丹田呼吸也叫胎息，就我知道的有两种现简述一下，
　　第一种是大家普遍认为的道家养气术具体步骤为先用自然呼吸养肺气，耍缓、慢、匀、长把肺胞最大的利用起来是提高肺活量的功夫，更是万法之母之基础必修功夫。待把一呼一吸炼到一分钟一次或几分钟一次时加练顺腹式呼吸，要吸气豉肚子呼气松肚子，也要求缓、慢、勻、长、深这是由肺呼吸也就是自然呼吸转为丹田功的必经之路是培气生气之功。侍到丹田发热跳动有了气团气感时再转炼逆腹式呼吸法吸气凹肚子呼气鼓肚子这是炼气的功夫，到一定程度小周天一一大周天一一胎息会逐步的打开到达胎息状态，只要日久功深是自然而然的事。
　　第二种胎息法是一种更高级的秘法，一般外界没有流传，我至今在网络书类上没有发现介绍过，此种功法只有少数人知道在民间流传，为了发扬光大不至失传今我斗胆抛砖引玉把我知道的为广大的爱好者做一点功献，同时也望同门所谅解，此功法走的路捷径，我前一介绍的丹田呼息为胎息，可本门不这么认同，丹田只是生气养气充气的总仓库，只是本功法的基础条件，肚肌才是根本，胎息就是转入胎儿在娘胎中的呼吸状态完全是用肚肌呼吸的，这就是不同之处。现简单介绍一下，本功法待丹田有了一定能量后才可续炼具体是呼吸采用逆腹式呼吸法，吸气时把丹田真气提走到命门与肚肌中间停顿一下不可呼气也不可把气吸满，后再随着继续加深的吸气把提起之真气转入后腰命门处，再停顿一下后随着呼气真气只转肚肌要用意含住不可放出去，后吸气把肚肌之气随着吸气倒入肚肌与命门中间要含住停顿一下后随着呼气直下会阴，吸气再把会阴之气提到命门与肚肌中间停顿一下后继续随着吸气转入命门这样循环往复周而复始的运转此就是本门功法密传之要。本身小周天无非是要打通任督二脉作用是前后气血对流畅通能量强大，而本门功法直接就打通前后的要穴了作用一样而且能量更加强大，尤其是不仅仅为了养身炼形意拳的，更有那些炼功多年打不通小周天无果的爱好者们的佳远功法。
　　以上只是我所炼功法的方法和体会，如果对大家有所帮助有所参考有所受益这是我的初宗，我只想把我知道的全说出来，有不足不到的地方还望大家指正谅解，为了国宝不致失传共同努力吧！

太极拳诀窍：神奇“跺脚功”：早晚这样做一。。。当许多人生气时，他们的第一反应是跺脚。贴几次邮票，你就会喘不过气来。事实上，跺脚是人体自救的行为。在跺脚的过程中，“气”自然会“抖出体外”。不过，跺脚似乎很简单，但其中有……男人恢复元气的方法，走向光明，一般人我不。。。今天我来给大家介绍一下八段锦八段锦坚持做对我们身体很有好处，可以达到恢复阳气，走向光明的功效。。第一式，双手托天理三焦，花的时间最多，应该为8分钟甚至更长，而……如何学会用丹田呼吸？丹田呼吸也叫胎息，就我知道的有两种现简述一下，第一种是大家普遍认为的道家养气术具体步骤为先用自然呼吸养肺气，耍缓、慢、匀、长把肺胞最大的利用起来是提高肺活量的功夫，更是万……道家打通督脉奇术“毛驴打滚”“毛驴打滚”为啥能够疏通经络，因为我们的十二条正经包括六条阴经、六条阳经，所有的经络都分成两类一类是阴经、一类是阳经。阴经之汇任脉，女性的不孕症呀、女性的妇科病呀都可以求助于它……秘传铁手神功之夺命手（破解铁布衫）祝大家元宵节快乐！夺命手拿命来。。。。。。风雷手势如奔雷，幻影手快似闪电，而夺命手练的则是猝劲。所谓猝劲，就是突如其来的、出乎意料的劲力。猝劲的发力特点……少林秘传易筋经外经！（十二大劲）练功时，早晨面向东立，消除杂念，聚精会神，通身不必用力，使“气”贯于两手边作边默念数字。练熟一式后再做下一式，熟练后连贯练习各式锻炼方法如下（1）第1式：两脚……疫后减膘从七分饱开始！不过七分饱到底有多。。。科普中国中国科协科普工作官方微平台2小时前随着各地复产复工想必大家也都陆续开始上班了总算脱离了无聊的宅家生活不过，有一个问题见到久违的朋友、……UC头条：没事蹲一蹲，能养生！中医教你养生。。。人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生……肘魔（中）肘魔中的肘法发劲，强调要有“扭丝劲”。此劲法是向某一方发肘前，使腰、胯向相反的方向拧转，在发肘的刹时，腰、胯迅速地返回进肘的方向，并将肘发出。这种“扭丝劲”，可将腿对地面的反作……几分钟的“推墙操”和“滚背操”，生发阳气。。。最近什么运动最火？听说医生们也都在悄悄的练习？原来是“推墙操”，就是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。不过，要注意方法，否则就可能会撞得“头昏眼花”哟。……上古秘传导引法！日行3次，30日后即可功成！“导引术”的历史十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。导引法【秘谱】1、两手相捉，扭……一套50分钟打开肩膀及髋部的练习序列，练完。。。在今天的这套练习系列中，我们将注意力集中在打开肩膀和髋部；打开肩膀可以调整身体姿态，解决肩颈问题和释放紧张以及带来更自由顺畅的呼吸。保持髋关节的灵活性和稳定性对下背部健康至关重……