中医有一句话叫骨正筋柔，我想说的是健康的状态。中医还有一句话叫筋长一寸，寿延十年。我的理解是当人体的气血不足时，筋就得不到津液的滋养，慢慢的就会变得僵硬和筋缩，继而百病缠身。所以保持筋柔是保持健康的一种方法。我个人喜欢中医外治法，拉筋是我维持健康的一种方法，分享给大家，希望对您有用。
　　每个动作只要坚持十秒种以上就有效。不要小看这十秒钟，如果你每天做，具有你意想不到的效果。具体的功效可以参照名称上网查询。拉筋时要有一点点不舒服的感觉，否则你没有拉到这条经络。
　　Holdeveryposturemorethan10second。Itisonly10second，butifyoudoeveryday，itbecomespowerfulstrength。
　　拉腿上的膀胱经：
　　stretchbladdermeridianontheleg：
　　拉肝脾肾三条经络：
　　stretchlive，spleen，andkidneythreemeridians：
　　拉左腿的胆经：
　　stretchleftleggallbladdermeridian：
　　左腿的胆经和右腿的胃经一起拉：
　　Stretchleftleggallbladderandrightlegstomachmeridianstogether：
　　拉左腿的胆经：
　　stretchleftleggallbladdermeridian：
　　拉上背部：
　　stretchupback：
　　单手吊门框（可以拉到极泉穴和手上的经络）：
　　stretchsinglearmfromholdtopoftheadoor：
　　不能因为你没看见就说这个规律不存在。请根据自身情况练习，切勿急躁。

能坚持长期健身的人不到2，如何长期坚持？。。。今天跟大家分享李笑来《把时间当朋友》一书中提到的健身如何持续的问题，也包括对健身的新态度、新认识、新方法。对健身这事有了正确的认识和方法后，才可以持久化，才能出效果。……易筋经静功10式动态教学中华传统武术有着悠久的历史，融合了儒家、道家、中医等中华传统养生文化，传统武术对人们树立健康意识、弘扬民族精神有着不可替代的独特效用，而且民族传统武术在人类健康与养生中也具有非……少林坐功7式！姿势、呼吸缺一不可！此法可打。。。中国武术受到“精气神”学说的熏陶，并在“精气神”学说的影响下，不断促使着武术的向前发展。无论是在内在的意识层面，还是在外在的形体表现上，都始终贯穿着精、气、神，这也成为了中国武……武当寒山内功七式寒山内功于明末由武当一代祖师铁松子引入武当太乙门中。当时，由于历史条件的局限，寒山派已濒临绝境。其功法技艺虽然高超，但后继艰辛。祖师遂将这种超世内功融于武当功中，作为新鲜的血液……法简效宏的峨眉三才混元行气法三才混元行气法又名三才运气法，是峨嵋派传统拳法幕山扁挂的基础功法之一。此功以培元固本、通透全身气道为首务，以会聚周身能量并求得内气、内力的圆满与统一为目的。本功功简单，法理细微……南少林条子棍术动作说明（一）（续上期：南少林条子棍术源流和技术特点）预备势：1。并步站立，面向正南，右手持棍，虎口朝上，使棍直立于身之右侧，棍梢触地，左手于身之左侧，向下垂直，掌心向里，两眼向……早上做一次，舒服一整天，多活二十年！来源：怎样养身我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下，相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。1、两手对搓一分钟……太极气功十八式，动作简单，疗效较佳，适合。。。太极气功十八式是根据太极拳某些功法和气功呼吸相配合编导而成。其特点是动作简单，容易掌握，疗效较佳。要求姿势正确，动作均匀、缓慢，配合呼吸，适合于体弱病残者锻炼。1。起势调……服用炒米水不到一周，竟然减重7斤？！究竟有。。。本文转载自嘉传生活馆微信公众号，欢迎订阅，和张宝旬老师学习更多生活中的小妙招。近日，有网友发来了反馈，服用炒米水不到一周，竟然减重了7斤？一起来看看怎么回事？网友：……《拳经总歌》05：上笼下提君须记，进攻退闪。。。上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。“上笼下提”与“声东击西”一样，是一种战术，而不限于一法。在方法上，它既可上虚下取，又可下虚上取，虚实同击。防则虚，不防则实，虚虚实实的变……十秒钟拉筋法中医有一句话叫骨正筋柔，我想说的是健康的状态。中医还有一句话叫筋长一寸，寿延十年。我的理解是当人体的气血不足时，筋就得不到津液的滋养，慢慢的就会变得僵硬和筋缩，继而百病缠身。所……只需十个动作，不长肉只长劲力，每个人都可。。。此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。……