《拳经总歌》05：上笼下提君须记，进攻退闪。。。

　　上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
　　“上笼下提”与“声东击西”一样，是一种战术，而不限于一法。在方法上，它既可上虚下取，又可下虚上取，虚实同击。防则虚，不防则实，虚虚实实的变化在一圈之中，因为太极拳的一切打法无不从圆而生，从圈而出。如果没有“圆”，也没有“圈”，那就不是太极拳了。太极拳的战略、战术是用“圆”和“圈”来阐明论述的，“圆”和“圈”包括屈伸、纵放、上下、左右、前后、大小。“圈”中有公转与自转之分，屈属公转，伸是自转，屈伸变化于公转、自转之中。明白了自转与公转变化于一圈中，也就明白了太极拳。陈鑫先生说：“无非一圈一太极。又说：不明此，即不明拳。
　　进攻退闪，讲明进要攻、退要闪，是先发制人与后发制人的战术。这里的“闪”是指“闪展，是在进退中闪展之法，也是进退中速战之法。有进步、退步的进攻和退闪，也有不动步的身法旋转的进攻和退闪，那就要看对方如何进攻，攻击我身体的哪个部位，我才能随势毫厘分秒不差地去适应对方。莫迟迟，是讲适时地顺应对方，不能过早或过晚，要做到恰如其分。莫”字在这里有两层意思：一是进攻退闪的时间差；二是进攻退闪时，是进攻还是退闪很难分辨。
　　藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
　　“藏头盖面”，是防守的技法，但使用起来有拙巧之分，巧妙的防守是为了适时地进攻，笨拙的防守是为了防守而防守。“攒心剁胁”是击其要害的进攻方法，也是最巧妙的防守法。这两句联结在一起，大意是说：懂得藏头盖面防守技术的人很多，但大多数人只知道为了防守而防守的消极防守，而能明白藏头盖面方法，最后达到攒心剁胁的“攻”就是“防”的巧妙防法的高手，在实践中很少见。
　　教师不识此中理，难将武艺论高低。
　　最后两句是结语，强调全文所叙理法的重要性。此中“理”识与不识，关系重大。这个“理”的根本在哪里，怎样去认识，值得我们去研究、探讨。
　　这里说的“理”，当然是指陈式太极拳的理。理只有一个，按旧的说法是阴阳学说，按新的说法就是矛盾对立统一法则。实际说来，有理必有合理的技法。它的基本规律是螺旋运动的顺、逆自转和正、反公转的“缠法”。由于双方交手时需要因敌变化，除了眼法必须注视对方，不许随着乱转以外，身的左右旋转，步的进退，手自转与公转的方向和角度大小，莫不由对方变化而适当应加的加、应减的减。而且加减的尺寸与时间，要做到毫厘不差，分秒必争，真是千变万化。
　　明理，又识得其法，不去实践等于空谈其说，也无法与人较量武艺高低。
　　鉴于此，我们既知实践与理法的重要性，必须从实践到理法反复学习，反复实践，在实践中体会胜是怎么胜的，败又是怎么败的。胜是什么感觉，败又是什么感觉。我们要从中吸取教训，总结经验，再去实践，就这样反复体会实践中的拳理拳法巧在何处，妙在何处，我们才会从中理解太极拳“理精法密”的所在，才有资格去谈论武艺的高低。