此功专为增长劲力而编，洪门誉之为“神力功”。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。
　　【总歌诀】
　　请出宝匣翻秘卷，洪门猛勇四海闻。
　　虔诚练习十二把，一日练得力千斤。
　　丹田气出达指尖，气回肺腑手足紧。
　　妙谛全在贯气诀，久练神功推山滚。
　　1。力按千斤
　　【歌诀】
　　一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。
　　十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。
　　2。金刚守关
　　【歌诀】
　　二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。
　　拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。
　　3。双臂揽月
　　【歌诀】
　　三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。
　　四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。
　　4。怀中抱月
　　【歌诀】
　　四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。
　　两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。
　　5。霸王举鼎
　　【歌诀】
　　五把劲霸王举鼎，两臂上举如擎天。
　　劲意加紧头上顶，拳握数息臂挺伸。
　　6。仙童捧莲
　　【歌诀】
　　六把劲仙童捧莲，两拳对耳约一寸。
　　虎口朝下正对肩，紧拳肘须朝后挣。
　　7。大鹏展翅
　　【歌诀】
　　七把劲大鹏展翅，两臂平抬左右伸。
　　挺胸扩臂脚尖跷，数息意拳往后排。
　　8。金刚伸臂
　　【歌诀】
　　八把劲金刚伸臂，两拳相距约六寸。
　　臂直劲紧与肩齐，呼吸动作配均匀。
　　9。端宝献佛
　　【歌诀】
　　九把劲端宝献佛，两拳抬起对鼻尖。
　　拳心朝外似挡光，气纳丹田手加劲。
　　10。霸王托鼎
　　【歌诀】
　　十把劲霸王托鼎，两拳屈抬与耳平。
　　头肩拳呈山字型，意拳上举肘外抵。
　　11。罗汉抱肚
　　【歌诀】
　　十一把罗汉抱肚，两拳离脐一二分。
　　四十九次紧拳毕，吞津三口下丹田。
　　12。力托千斤
　　【歌诀】
　　十二把劲托千斤，平端两掌与肩平。
　　足跟微抬助端力，如此三次作收式。

嫡传功法热身活丹《丹田功》，站桩前练一。。。《丹田功》不是短期内的身体的激烈运动，而是以特定的动作，循序渐进地调整人体的生理功能的内壮培元功法。晋代许逊在《灵剑子》一书中说：“气若功成，筋骨和柔，百关调畅。”唐代的《意林……太极拳诀窍：太极拳最好的呼吸方法就是“忘。。。一种一种一种影响太极拳技术动作质量的因素很多。呼吸与运动（或气与势、意与力）的配合是重要的组成部分。力与势有攻防转化之分，应以神与气为基础，力与势、神与气的结……家庭练背计划：4个动作，帮你塑形收紧背肌，。。。练成“仙女背”是每个女生练背的最终目的，但是工作时间限制，没有空闲时间到健身房锻炼，造成离自己的目标越来越远，“仙女背”的打造成为泡影，最后到了放弃的地步，为了弥补女性朋友这个……南拳五祖拳（上）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……戳脚跺子连环鸳鸯腿（下）一、动作名称下段1、左右跺子脚2、右扫腿3、托肘摔法4、右后腿5、挑手颠踢6、右砸丁7、捋手穿丁8、右后腿9、十字锤……醉鬼张三门川掌通力功（全）川掌是“醉鬼张三”门拳术的主要功法，被称是“母功”。全名叫“川掌通力功”，简称川掌。练习此功必须要有很好的桩功。此功由多种式子组成，旨在抻筋拔骨，调理经脉，顺通内外阴阳，锻炼筋……洪门神力功十二式！30日成效可见！此功专为增长劲力而编，洪门誉之为“神力功”。此套功法简单易学，练功中采用层层加力的方法，每呼吸1次加力1次，只要日行两次，30天内即见神效。【总歌诀】请出宝匣翻秘卷……跑步不伤膝，你要常做这5个训练动作随着国内疫情的缓解，很多地方开始解封，我们的生活也在逐步回归正规。在上周末成都就开展了双遗马拉松健康跑，组织1000名参赛选手进行比赛。且在国务院发布的《公众科学戴口罩指引》，……学会“腹式呼吸”能给身体带来5大好处，可惜。。。呼吸到脐，寿与天齐。这是历代医家及养生家对腹式呼吸的高度评价，而这一深长的腹式呼吸方法，也正被越来越多现代人践行。但是很多人不知道什么叫腹式呼吸，也不知这跟普通的呼……肚子大得像怀孕？树上一片叶子就解决，用过。。。肥胖的形成一般是由于体内营养物质没有被充分吸收，或者说营养物质过剩而又没有及时排出从而转化为脂肪在身体里堆积而导致的。肥胖困扰这很多人，大多数都是有由后天造成，只要不是病理性的……总说“没时间运动”的人该醒醒了插画师：lizashuliakJun。30：灼见（微信号：penetratingview）我觉得越早养成“一边做某事一边做运动”的并列习惯越受益。……少林十二式易筋经动态教学！附详细练法及呼。。。1。韦驮一献杵【练法】韦驮，是佛教中的一位守护神，相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过……