“他们这些宅男、宅女整天不出门不活动，身体能好得了吗？”我们几个“狗友”每每在小区大草坪相聚，常替那些回家就不下楼的年轻人担心。我们每天得遛两三次狗，加起来消耗差不多两小时。狗带着我们运动，想必我们的身体状况应该比大多数邻居好。
　　然而今年，我们竟然接二连三地病了，我血脂异常、血糖高，小王才30岁，已经查出高血压了难道我们白锻炼了吗？向专业人士一打听，原来我们这根本不算锻炼，和那些宅男宅女并没有本质区别，只不过我们是“宅”在户外。
　　“有一定强度的锻炼，每次时间应不少于30分钟，每周坚持3到5次。这样体内的糖分才能被代谢，体内脂肪才能充分消耗”一位健身达人说。而我们遛狗，走走停停，一个人遛的时候，往往一停下来就是好几分钟，低头看手机；几个“狗友”相聚，则一起聊闲天，狗狗们互相嬉戏时，主人们并没有运动。细想一下，也的确没产生什么运动量。
　　俗话说“身体是革命的本钱”，中年以后，大多数人都会格外注意“保本”了。然而除非单位安排，很少有人每年自觉去做体检。这有两方面原因，一是讳疾忌医，害怕真查出什么问题，精神崩溃。上学时怕看成绩单，中年后怕看体检报告，这是一种普遍心理。二是不太信任医院，觉得上了一点年纪，身上难免会有这样那样的毛病。怕有些医院借题发挥、小题大做，逮住机会过度治疗。
　　没有体检习惯造成了“黑常识”大行其道。近几年我的双耳耳垂都出现了凹痕，大哥看到后说是心脏病症状，属于心梗前兆。对于他的话，我并不十分信。然而通过网络搜索，发现不少网站的文章也这么说，渐渐有几分相信了。平日里注意不吃那些对心脏不好的食物，按一个“预备役”心脏病患者的标准，调整生活习惯。今年初因为眼病住院，做了心电图、脑电图等一系列检查，结果心脑皆无问题，血压也很正常。这才知道根据耳垂凹痕判断心脏病，即便不是胡说八道，准确性也不敢恭维。
　　不知道怎么运动、不愿意做体检、相信“黑常识”，这些叠加起来，就让我们的“本钱”面临着巨大风险。身边五十岁到六十岁之间重病甚至去世者，并不少见。
　　年轻时努力奋斗，很像在赚高额利息。上了点年纪，“保本”就成了第一要务。一不留神，说不定钱没来得及花，人就没了。或者虽然人保住了，半辈子攒的钱全搭进去了。多做检查，少听不靠谱的“常识”，才能防止半生努力、一病归零。

患上近视还能剧烈运动吗中国中医科学院西苑医院眼科张玉平近视患者最担心的是运动会不会导致视网膜脱离。确实，在视网膜脱离患者中，70左右是近视眼。其中高度近视占3040，也就是说，视网膜脱离并不只……“爱得甜，长得肥”你俩该锻炼了近日，丁香医生发布一篇文章。市场研究公司OnePoll在2018年对2000位正处于恋爱或婚姻期间的美国人进行了“幸福肥”调研。超过四分之三的受访者承认，与刚恋爱时相比，他们平……热爱马拉松？小心！女性跑者更易受伤当今，中国路跑运动快速发展，跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中，跑步以43的参与度名列前茅。日前，由北京体育科学学会主办、北京市体育科学研究所承办的“第二届……守住身体“本钱”“他们这些宅男、宅女整天不出门不活动，身体能好得了吗？”我们几个“狗友”每每在小区大草坪相聚，常替那些回家就不下楼的年轻人担心。我们每天得遛两三次狗，加起来消耗差不多两小时。狗……走走停停是下肢缺血报警了北京市石景山医院血管外科黄柳桓行走活动一段距离后，出现了腿部或者臀部的无力、酸胀甚至疼痛的感觉，休息一会儿就好了，这其实是下肢肢体因为缺血在报警！下肢动脉就是给下肢……50岁后，每10年肌肉力量下降12～14、肌肉质量下降约6东南大学附属中大医院康复科医学科副主任治疗师马明人的老化带来了肌肉的减少，而肌肉分为“速肌”（又称快肌）和“慢肌”。通常，有氧运动锻炼的是慢肌，突击式运动，如短跑、跳跃等……点穴到底是不是忽悠人？武术、中医专家为你揭秘。。说起点穴，不少小伙伴首先想起的就是《武林外传》里老白的葵花点穴手，一指头过去，小郭立刻定住，排山倒海也施展不出。但在近日，就出现了一位“点穴大师”，看起来能耐堪比老白。一……膝盖受伤后这么练越练越伤！王文：广州市红十字会医院骨科副主任医师膝关节的运动损伤非常常见。膝关节的韧带或半月板损伤之后，康复锻炼的方法正不正确，也是很重要的。很多人练股四头肌是做空踢腿的动作，而且……缓解腰痛保持灵活增强力量瑜伽可改善身体柔韧性，缓解疼痛，提振精神，保持活力。然而，体弱者往往觉得瑜伽是体强者的运动。事实上，只要注意姿势，体弱者也能做瑜伽。近日，《美国新闻与世界报道》推出了6种适合体……跑马拉松前先“问”骨盆的意见近年来，中国路跑运动快速发展，跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中，跑步以43的参与度名列前茅。以2010年北京马拉松为例，最终完成全马的跑者为5000人，到201……老人健身，这些“彪悍”操作要不得背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。随着气温的逐渐升高，……给散步提升档次如今喜欢散步的人越来越多，相比跑步、打球等剧烈运动，散步既能让人动起来，也不至于太辛苦。上海体育科学研究所研究员刘欣告诉《生命时报》记者，日常生活中的散步仅属于休闲体育活动，增……