糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化吸收。
　　运动时机安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后进行一次。每次运动量要从小量开始，逐步增加，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，期间可间歇休息。每周锻炼3～4次（累及至少150分钟），不建议连续超过2天不运动。
　　建议选择利于全身运动、符合自己爱好、可操作性强、便于长期坚持的运动项目，比如，散步、慢跑、体操、游泳、爬楼梯、跳舞、打球、骑车、打太极拳等。建议老年糖尿病患者每周进行2～3次灵活性和平衡性训练，可根据个人偏好包括瑜伽和太极活动以增加柔韧性、肌肉力量和平衡。
　　需要提醒的是，应用胰岛素治疗的1型糖尿病患者，若体内胰岛素严重缺乏，随着运动的进行，组织不能很好的利用葡萄糖，导致血糖上升，脂肪分解，酮体生成增加，可能会导致酮症酸中毒。其他情况的糖尿病患者不宜运动，比如心功能不全、严重心律失常、近期心梗等患者；各种感染的急性期；严重的糖尿病肾病；糖尿病足；严重的眼底病变；新近发生血栓性疾病；酮症或酮症酸中毒；血糖未得到良好的控制（空腹血糖大于16。7mmoll）。（中国医科大学附属盛京医院内分泌科副主任医师吴娜）

春暖花开健身去！餐后一小时正合适糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化吸收。运动时机安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后进行一次。每次运动量要从小量开始，逐步增加，建议每……孩子不宜过早做三类运动游泳、长跑、举重、爬山为强健孩子体魄，不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，从运动角度看，12岁前的孩子不宜过早进行三类运动，选……为什么健身反而导致体重增加？英国研究这么说【环球网综合报道】近日，法国媒体“Mdiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调……英研究：老年人骑电动自行车比传统自行车更有益心理健康【环球网综合报道】据法国《20分钟报》报道，发表于国际著名公共科学图书馆综合期刊《Plos》的一项英国研究显示，老年人定期使用电动自行车有益身心健康，令人惊讶的是，电动自行车比……多练肩才算真高手拥有好看、有力的肩部，能撑起衣服，对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说“低手练胸，高手练背，顶尖高手练肩”，从塑形角度来看，肩部是较难练的部位。不过，人体肌群的变化自有规律，只……小长假做有“骨气”的健身达人早年动感舞曲里的一句“动起来，就拥有精彩未来”完美诠释了现如今的全民健身热。都市白领平时上班繁忙，下班才有时间上健身房，臣服在私教教练的“淫威”之下，想着就算练不出八块腹肌，再……高温跑马小贴士第一，调整节奏，适当放慢速度，比如温度适宜的时候，每公里配速如果是5分钟，高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟；第二，勤于补水和适当补充盐分，因为高温特别容易导致脱水和电……每天15分钟减肚腩近日，英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟，就能轻松减肚子的方法，不妨一试。具体动作是：挺直腰背，端坐在椅子上；两手分别举一只哑铃，上臂与肩平行；双臂同时上举，直至胳……健步走七个黄金标准走路是最简单的健身方法。本期，上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。场所：塑胶场地、草地最好健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，最……春天，这些运动很健康春季，万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖，越来越多的人走出家门，走向户外，参加健身运动。事实上，很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过，春季锻炼也应当注意“张……谁能跑、怎么跑、何时跑、跑多久。。跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期，《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员……身体异常状况频现专家建议量力而行进入四五月份，天气转暖，正是马拉松比赛“扎堆”的时节。在群众跑马热情高涨的同时，比赛过程的各类突发身体异常状况也不容忽视。对此，业内人士和众多跑者呼吁，马拉松爱好者应做好准备、……