让你拥有幸福婚姻的十个习惯

　　根据心理治疗师的调查发现，一个幸福婚姻的关键就是你习惯的质量。幸运的是，健康的习惯是可以培养的。
　　一份爱由三个部分组成：连接，沟通和亲密。
　　连接包括靠近你伴侣的感觉，有共同的价值观和关心对方的需要。沟通包括理解和被理解，它意味着互相体贴和诚实。亲密包括包容彼此的脆弱和真实或身体、感情和精神上的敞开，它有一种信任和安全的感觉。
　　这里有十个习惯能帮助你提高你与伴侣的连接，沟通和亲密。
　　1。每天早上表达你的爱。
　　例如，你可能会说，我爱你或你对我很重要。关键是要传达给你的伴侣，他（她）对你是特别的。但是，如果你不在家，那么你可以写下留言或留个便条在冰箱上。
　　2。一个长时间的拥抱问候你的伴侣。
　　当你的伴侣回到家，感到兴奋，停止你正在做的事情，给他一个全身的拥抱至少二十秒，说类似于我很高兴你回家了。如果你回家，做同样的事情，说我很高兴能回家。
　　拥抱这长时间可能会感到奇怪。但是，正如治疗师指出，二十秒的时间刺激亲密感的荷尔蒙催产素，这有助于你感觉亲近你的伴侣。
　　3。表达你的感激之情。
　　当你准备睡觉了，表达谢谢你的伴侣的话或行动或一天中你们感觉美好的事。如果你先去睡觉，让他们知道。如果你睡觉晚于你的配偶，可以把它们写下来，早上读出来。
　　这有助于你的伴侣感到被欣赏赞赏，他帮助并开始关注你需要什么，是不是一切顺利。当你开始看到越来越多的情况下，甜蜜的行为和时刻，要心存感激。
　　4。一起回忆。
　　轮流分享你过去的美好回忆。尽可能的详细与生动。如果你很难记住，利用假期和休假作为提醒。如果你们已经在一起很长时间，分享你的记忆。
　　你不仅填补自己的精神和情感的美好时光，你也可能会勾起被遗忘的事情，或通过你伴侣的眼睛看到它们。
　　5。关于改变的交谈。
　　人改变，这是不可避免的。谈论改变有助于夫妻建立亲密关系。它可以帮助你更好的了解对方的内心世界，并帮助你向你的伴侣展示你真实的自我。
　　问对方：你认为你在过去的一年中已经改变了吗？重点是开放和好奇你的伴侣的经验。
　　6。谈论梦想。
　　这是另一个有用的办法更好地了解你的配偶。先问：你的梦想在未来十年将会发生什么？
　　这可能是任何东西，从采取一定的假期，拥有一艘船或中彩票。无论他或她说，再一次，尽量开放和无偏见的。
　　7。换位思考。
　　当伴侣对一个问题持不同意见时，他们通常专注于他们的观点，证明他们是对的。他们通常专注于他们的个人观点。然而，这不表示就没有足够的同情心。
　　相反，说咱们转换一下。那么说从对方的角度看，说：我（插入你的配偶的名字），这是我对它的看法。
　　在你说话之前，花几分钟闭上眼睛，深呼吸，和回顾生活，必须看起来像是通过你的伴侣的历史镜头，思考他的个性，他的经验。
　　你完成后，请对方做同样的事情与你的观点。
　　8。敞开完全的听。
　　当你的伴侣是不安和抱怨，倾听他（她），而不是设法去解决他（她）的问题。除非你的配偶特别要求需要你的解决方案，他们可能只是想要被听到。
　　当你的配偶说完后，说：我听到你说的是然后套用他的话。继续说，我说的对吗？和还有吗？
　　9。摸对方的心。
　　把你的手放在你的爱人的心上，让对方做同样的事情。轻轻的哼唱，让你的配偶跟随你的语气。当你的配偶改变了语气方式，你跟随它。
　　这样将创建一个连接的频率。这个练习提醒你，在生活中，你们的婚姻是重要的，是第一位的。
　　10。耳语。
　　帮助他们感觉到被爱和重视。例如，他们可能是我将永远与你同在。我相信你，或我在这里为你。一旦你知道这些美好强大的话语，低声耳语给你的伴侣。
　　每个关系都需要滋养。健康的生活习惯，可以提供我们关系中丰富的营养，从而滋润到这份情感。
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
　　4。9万人
　　入驻年限
　　9。2年
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