每次“大姨妈”来之前，脸上总是飚痘痘？你有可能是体内缺锌！锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。今天小编为你推荐12种高锌食物，让你远离经期长痘的烦恼。 不少女性每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在你漂亮的脸蛋上。一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，多吃这些补锌食物吧！ 羊肚菌 锌含量：12。11毫克100克 营养价值：羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。 推荐食谱：红枣羊肚菌煮苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤 扇贝 锌含量：11。69毫克100克 营养价值：贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。 推荐菜谱：粉丝蒸扇贝、扇贝拌菠菜、芝士焗扇贝 牡蛎 锌含量：9。39毫克100克 营养价值：牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。 推荐食谱：牡蛎豆腐白菜汤、沙茶番茄炖牡蛎、牡蛎煎饼 香菇 锌含量：8。57毫克100克 营养价值：香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。 推荐食谱：香菇乌鸡汤、肉末香菇豆腐、丝瓜紫菜香菇蛋汤 奶酪 锌含量：6。97毫克100克 营养价值：每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等。 推荐食谱：奶酪杂粮蒸饼、奶酪焗菜瓜西红柿、奶酪芝麻面包棒 黑芝麻 锌含量：6。13毫克100克 营养价值：芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。预防高血压和护发的作用。 推荐食谱：核桃桂圆芝麻红枣阿胶膏、黑芝麻山药糊、紫薯芝麻饼 干贝 锌含量：5。05毫克100克 营养价值：干贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，富含丰富的矿物质和丰富的谷氨酸，味道极鲜。干贝具有滋阴补肾的功能，能治疗头晕目眩，咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。干贝还具有抗癌，软化血血管，预防动脉硬化等功效。 推荐食谱：干贝冬瓜汤、杏鲍菇炒干贝、虾仁干贝丝瓜盅 海带 锌含量：4。93毫克100克 营养价值：海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病、御寒和抗癌防癌的作用。 推荐食谱：海带排骨汤、肉糜燕麦海带卷、海带虾仁炒滑蛋 牛肉 锌含量：4。73毫克100克 营养价值：牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉、提高免疫力、促进康复、补血、抗衰老，其中铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。 推荐食谱：西湖牛肉羹、罗宋汤、土豆炖牛肉 眉豆 锌含量：4。7毫克100克 营养价值：眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力；它所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。 推荐食谱：鲫鱼豆腐眉豆汤、眉豆泥浓汤、眉豆戚风蛋糕 绿茶 锌含量：4。34毫克100克 营养价值：绿茶有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。 推荐食谱：绿茶糖、干姜丝绿茶、绿茶戚风蛋糕 杏仁 锌含量：4。3毫克100克 营养价值：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。 推荐食谱：白果杏仁汤、杏仁奶豆腐、杏仁核桃全麦饼干
孕妈总因为这些因素希望剖腹产说起剖腹产很多人发现，这几年不仅仅是明星希望剖腹产生孩子，生活中不少人都选择剖腹产，而原因也是各不相同。但是，从健康角度来说，并不是每个人都适合剖腹产的。女人在选择剖腹产之前，……怎么让乳房自然变大只需动动嘴动动手丰满的胸部给女人带来的不仅仅是外在的魅力，更是发自内心的自信，因此会有不少胸小的女人都渴望能够拥有令人欣羡的大胸。只是对于吃药丰胸或手术丰胸，一般人都会怕产生副作用，所以很多人……职场女白领必知防辐射的6个好方法办公室白领每天对着电脑工作，长期受到电脑辐射，不仅皮肤变得蜡黄，出现色斑，身体健康也会受到伤害。特别是对于职场女性是一种很大的伤害，很多时候由于忙于工作都没有时间好好保护自己的……癌症一定都不友好女人需警惕两种癌症听到癌症一词，想必很多女人都会心头一紧，如同晴天霹雳出现了一般，因为女人患上癌症的可能性比男人要高得多。可知，在女人的脑海里，需要警惕癌症，让癌症远离自己，才能做一个健康有美丽……孕期及时护肤让你时刻拥有Q弹好肌肤女人都希望自己时刻都很靓丽，但是为了还未降生的小宝贝，自然是很少化妆的，避免伤害到小宝贝。但是不少女人发现，在孕期的时候，肌肤问题要比怀孕之前要多得多，肌肤也越来越差。其实这是……产后抑郁原来是这么来的必须提前防范有研究表明女性患抑郁症的几率会远大于男性，其中最容易让抑郁症萌发的时段就是孕期和产后，女性在产后由于身体激素的变化加上一些环境的影响，就容易患上抑郁症。90产后抑郁都是这……女人性生活过多过少都会生病适当最好性生活过多或过少都会引发一些妇科疾病，最为常见的就子宫类的疾病，而宫颈癌是女性最为常见的恶性肿瘤之一，其发病率居女性恶性肿瘤第二位。那么女人一周保持几次性生活会对子宫有好处呢？……乳腺癌术后吃什么好7类食物还你健康生活中我们难免会有做手术的时候，更多的人关心的是术后一些调理方法，今天小编就来介绍一下乳腺癌术后吃什么恢复比较快。乳腺癌术后吃什么好1、因为刚做完手术的人的食欲都不……女人脸色暗黄的七大原因及调理方法相信大家都知道，一个女人脸色不好，看上去就会老很多，而导致脸色暗黄的原因有很多，有的是身体健康原因，有的是生活习惯所致。那么女人脸色暗黄要怎么调理呢？一、贫血大多数……女人有体臭没了异性缘好方法助你消除异味什么是体臭？顾名思义就是身体会散发出异味，这种异味让其周围的人，立马远离TA们。要是女人有体臭的话，那肯定会感到生不如死。那种走到哪都被人用异样的眼光看待，更尴尬的是对方捂着鼻……孕期要注意早产的6大症状做好预防工作早产就是宝宝在孕妈妈在肚子里面没有待足月就要出来的现象，一般认为早产的宝宝抵抗力会相对低一些，因此容易被一些病毒入侵，所以早产儿体弱多病也不是没有根据的。只是早产有征兆吗？哪些……女性危险期一定会怀孕吗要具备5大条件在危险期意外中奖的例子不在少数，所以如果有打算要孩子的就可以放心的生，如果没有做好生娃的准备，那么最好是做好一定的安全措施。女性在危险期一定会怀孕吗？女性在一个月内……