孕妇失眠怎么办远离失眠的三款食疗方

　　每个人都会失眠，失眠的危害有很多，很多孕妇也有失眠的问题，那么孕妇失眠怎么办，在这里，推荐可以调理准妈妈失眠的食谱给大家，快来看看吧。
　　孕妇失眠的3款食疗方
　　百合莲藕汤
　　材料：百合100克，莲藕100克，梨1个，盐少许。
　　做法
　　将鲜百合洗净，撕成小片状，莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。
　　将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。
　　加入鲜百合片，约煮10分钟，最后放上盐调味即可。
　　红枣木瓜炖鲜奶
　　材料：木瓜1个，红枣5个，鲜奶适量，冰糖适量。
　　做法
　　将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。
　　炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，冰糖，水放入木瓜内，再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。
　　百麦安神饮
　　材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤15克。
　　做法
　　将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，再倒入锅中。
　　加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。
　　孕妇失眠怎么办
　　孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
　　静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　　烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。
　　孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
　　准妈妈出现了失眠的症状要放松心情，合理调理。
　　孕妇失眠吃什么好
　　温奶。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
　　苹果。
　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92，羰类化合物6。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　安神汤。
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　食醋。
　　醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
　　香蕉。
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　燕麦。
　　燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N乙酰5甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
　　养心粥。
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　除此之外，会影响到睡眠的食物就要少吃。