到了一定的时间，大家都会遇到自己人生的伴侣，而俩人在一起之后，肯定都会过性生活，而良好的性生活对于两人的感情的和谐具有重要的作用。但是现在由于诸多的原因，很多男性对于自己的性能力并不满意。那么，男人的性能力怎么能提高呢？下面是几种可以提高男性性能力的方法。
　　1、肛门紧缩法
　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行14的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
　　2、下蹲
　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续1015次效果最佳。
　　3、抬臀部
　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
　　4、适度按摩
　　下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
　　大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
　　男人的性能力怎么能提高呢？对于提升男性性能力的方法已经给大家进行了有关的介绍，希望大家平时可以多多的练习一下。除此之外，大家在生活和工作之中，最好改掉不良习惯，少抽烟饮酒，每天按时的休息，平时养成运动的习惯，这都有助于性能力的提升。

午睡容易勃起是什么原因在我们平时的家庭生活中，性生活是非常重要的一方面，有时性生活是否和谐会直接影响到我们一个家庭的幸福指数，良好的性生活也可以促进夫妻间的情感，所以说男性朋友的阴茎正常勃起就是一个……男人怎么通过锻炼增强性能力性能力的强弱决定了夫妻之间的关系是否和谐，我们都知道男人的自信来源于自己的性能力的增强，如果感觉自己的性功能出现了障碍，男人的自信也会渐渐的消失，也会对工作生活带去很大的危害，……究竟怎样锻炼身体可以增大阴茎阴茎的长短粗细，这都和先天的基因有关，很多的男性都希望自己拥有健硕的阴茎，但不是想就能够得到的。也有人说，锻炼可以增大阴茎，这是真的吗？究竟锻炼身体可以增大阴茎吗？对于这一说法……如何锻炼男性阴茎呢拥有一个粗大有力的阴茎是很多男人毕生的梦想，很多男人因为阴茎短小，不敢在外面的公共澡堂洗浴，也害怕别人的嘲笑，从而让心里背上了沉重的包袱，因此如何选择一种科学有效的锻炼阴茎的方……怎么才能变成性欲旺盛的男人为什么很多的男孩子都到了青春期就会出现性欲呢！这是一个让人困惑的问题性本来就是属于人们先天性的，每个男人的性欲不同男人的性欲要比女性强很多，这和森林当中分泌的荷尔蒙有很大的关系……做什么锻炼可以迅速提高性功能性生活是每个人都非常的在意的事情，尤其是男性朋友们更加的在乎，如果性能力不行的话，无法让伴侣双方感受到性生活的美好享受，甚至还会影响两人的关系。所以很多人都想提高自己的性能力，……男人的性能力怎么能提高呢到了一定的时间，大家都会遇到自己人生的伴侣，而俩人在一起之后，肯定都会过性生活，而良好的性生活对于两人的感情的和谐具有重要的作用。但是现在由于诸多的原因，很多男性对于自己的性能……射精快的解决方法有哪些要是男性在性生活当中，每次都射精过快的话，那么就无法满足女性的需求，自然就会影响到夫妻性生活的和谐，所以男性当然需要了解一下，有效的解决射精过快的方法，这样才能够让你们的性生活……男性性冷淡的药膳疗法有什么？很多男性朋友都会出现一些性冷淡的情况，尤其是一些男性朋友们，平时如果过度的吸烟喝酒，生活压力也比较大，身体本身就比较疲乏，身体虚弱的话，还是比较容易出现性冷淡的，甚至会导致男性……男人的性能力怎么提高呢男人的性能力在夫妻双方的性生活当中很重要，如果男方出现性能力障碍就会非常严重的影响到夫妻双方的生活，而男性长期性能力低下会引起男性前列腺炎，尿道炎，和泌尿系统疾病，对体内的肾脏……男人提高性功能食疗方法在夫妻双方的性生活中男性的性功能是最为重要的，男性的性功能就代表着雄风气势在性生活中可以让妻子享受到性福，然而有很多的男性都会出现性功能低下，性功能障碍的情况，这样非常影响正常……让男人更持久的方法有哪些？男性的性功能是很重要的，如果男性的性功能不好，在性生活的时候不持久，不仅表现出自己身体的不健康，而且还会影响到性生活的和谐，对夫妻生活也会造成一定的影响。而且还会对男性的自信心……