6个长寿养生招
　　2020。03。13土豆微信
　　揉
　　揉腹能驱寒暖腹
　　小腹是阴中之阴，经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地养元补气、滋阴培阳。
　　方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，顺时针、逆时针各36次。
　　叩
　　叩齿能固肾健脾，助消化
　　中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。
　　方法：叩齿可不分时间，地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。
　　梳
　　梳头能疏通气血
　　人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。
　　方法：早晨起床或是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。
　　拉
　　拉耳能护肾防衰老
　　中医认为，耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。这时，可多拉拉双耳，有护肾防衰老的功效。
　　方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。其次，以双手捏耳揉至发热。
　　搓
　　搓脚心能镇静安神
　　脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，每天搓搓脚心可滋阴降火，镇静安神。
　　每晚用热水洗脚后坐在床边，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。
　　提
　　提肛能放痔疮、强脏腑
　　据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。
　　提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。
　　做法：吸气时收腹，肛门缓慢用力上提，憋气1015秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。
　　想要长寿
　　不妨多做以上6个动作
　　记得动动手指
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　　审核：卢药师
　　编辑：三七小妹

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