人每一天都要睡觉，女人每一天更是要有优质的睡眠才能够延缓衰老。所以充足睡眠对女人来说是美容的其一环节。而睡前做到以下这些事情，长期下来则有效预防衰老并守住女人的实际年龄。
　　第一件事：注意晚餐食量
　　不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
　　第二件事：刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　第三件事：梳头护发，不使头发稀疏
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　第四件事：护肤环节不可少
　　A、睡前一定要清除脸上的化妆品，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。
　　B、睡前用水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
　　C、睡前洗一个热水澡，有利于缓解疲惫感。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，使肌肤更加光洁和富有弹性。
　　D、滋润双手不一定要外出时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
　　第五件事：散步与伸展运动
　　散步：平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠
　　伸展：不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
　　第六件事：早睡早起
　　要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

睡前小动作真实年龄不现形人每一天都要睡觉，女人每一天更是要有优质的睡眠才能够延缓衰老。所以充足睡眠对女人来说是美容的其一环节。而睡前做到以下这些事情，长期下来则有效预防衰老并守住女人的实际年龄。……自制面膜轻松去除顽固黑头对于爱美的你来说，面部毛孔粗大、黑头绝对不能够饶恕的吧！去除顽固黑头有很多方法，今天小编来介绍一个可以自制DIY的去除黑头面膜，效果很不错哦！一起来做吧！Step1：制作……问题肌通通赶走的护肤疗程滋养干燥肌肤疗程薰衣草洁肤水温和去除污垢肌肤严重干燥时，请停止使用肥皂洗脸，并改用不会过度洗去油脂，却能温和去污垢的洁肤水。荷荷芭油成分和我们的肌肤近似，能够保护刚……男人挤痘如何不留疤有的男人跟女人一样，脸上也喜欢长痘痘。而有时候男人甚至比女人还要“手贱”，挤脸上的痘痘。那么男人挤痘痘怎么不留痘痕呢？1。挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角……简易快速的淡化痘痕法今天为大家介绍10个淡化痘痕的方法，虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。1。美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美……蚊虫叮咬5招止痒夏季，无论我们怎样努力预防，总是无法避免蚊虫送来的“红包”。在蚊虫叮咬后，我们可以利用手边的材料，自己动手缓解瘙痒症状。1。用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。2……判断民间美容偏方的真假1。远离黑色食物，它会“染黑”你的肌肤正解：有些人怕变黑就对黑色食物敬而远之，最先蒙受冤枉的就是酱油。其实大可不必有这样的疑虑。肤色的黑或白决定于体内的麦拉宁色素多少及分……强壮男人必知的秘诀常搓3处强壮的男人必须要有健康的体魄，那怎样才能让男人更加强壮呢？告诉你强壮男人必知的秘诀！搓脸部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好……10个减肥秘方女人减肥瘦身必知对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物减肥是否适合你，要先调查再做决定。女人减肥，可千万不要盲目。1。调……9大防脱秘诀让秀发尽情飘逸面临着都市的快节奏生活，使很多人的脱发情况越来越多也越来越严重。造成脱发的原因是多方面的，产生脱发的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，小编现在介绍9大“防脱”秘诀，让不得……用蒜涂抹能止痒盘点夏天被蚊子咬后止痒妙方夏天是文字泛滥的季节，那么，被蚊子咬了怎么止痒呢？夏天被蚊子咬止痒妙方大全1、在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹。原因是肥皂高级脂肪酸……怕冷贫血4类型经期体质调理秘方每遇经期，很多女性常常会感到怕冷，腹痛，头晕，手脚浮肿等等症状，这正是女性体质不良的征象。针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，才能在经期过的更轻松。下面一起跟着小……