12岁宝宝一日食谱安排

　　12岁宝宝一日食谱安排
　　亲亲宝贝小编提醒家长们，12岁的宝宝对于每天的食物营养要求比较高，所以家长们在日常饮食中一定要注意合理安排宝宝的饮食，在这里，小编就整理出一套12岁宝宝一日食谱安排表，以供妈妈们的参考。
　　12岁宝宝一日食谱安排
　　一日食谱举例1：
　　8：00母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗
　　10：00饼干34片，酸奶50克
　　12：00软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗
　　15：00香蕉1根，蛋糕1块
　　18：00虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗
　　21：00母乳或幼儿配方奶250毫升
　　活力营养食谱：虾皮碎菜包
　　虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料，自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
　　专家提示：脂肪摄入要适量在12岁期间，宝宝的体重增加13千克，如果增加太快，妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱，但是对宝宝可能没有太多好处，不但学走路受影响，就连智力发育也会受牵连。
　　一日食谱举例2：
　　8：00母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗
　　10：00酸奶50毫升，小点心1块
　　12：00软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗
　　15：00香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升
　　18：00二米粥1碗，黄瓜沙拉50克
　　21：00母乳或幼儿配方奶200毫升
　　活力营养食谱：黑木耳炒黄花菜
　　将黑木耳5克泡发洗净，撕成片，黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。
　　食谱评价：这道菜有较好的补铁效果。
　　专家提示：注意饮食多样化动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候，一定要注意饮食的多样化，千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了，就会对这种食物产生抵触情绪，并很可能成为伴随终生的饮食习惯。
　　一日食谱举例3
　　8：00大米豆粥70克，小花卷1个，干酪少许，母乳或幼儿配方奶100150毫升
　　10：00酸奶100毫升，小点心1块
　　12：00软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗
　　15：00香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升
　　18：00高汤水饺100120克
　　21：00母乳或幼儿配方奶200毫升活力营养食谱：清蒸鳕鱼鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
　　活力营养食谱：干酪饼将胡萝卜14个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎，将鸡蛋14个加入牛奶20毫升调匀，将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀，将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。
　　1岁宝宝的营养食谱
　　1岁宝宝的喂养：
　　1、不要减少牛奶的摄入量。如果减少牛奶，宝宝的体重将会少增加或完全不增加。因此无论添加什么辅食，1周岁以内的宝宝每天吃的牛奶不得少于600毫升。
　　2、练习咀嚼。练习咀嚼有利于宝宝胃肠功能发育，有助于出牙，还有利于头面部骨骼、肌肉的发育。
　　一方面家长可以遵照辅食添加原则，由稀到稠，颗粒由细到粗地给宝宝添加辅食。9个月以上的宝宝的食物质地可稍硬一些，如面包片、馒头片等。
　　另一方面，家长也要开始教宝宝正确的咀嚼方式。家长可以坐在宝宝对面，告诉宝宝：“来，妈妈一口，你一口。看，吃进去，嚼几下，在往下咽。”一边说，一边示范咀嚼动作。
　　提示：有的家长习惯于给宝宝喂食过烂的食物，还有的家长怕孩子嚼不烂而代替宝宝咀嚼，这样做就剥夺了宝宝锻炼的机会，而且既不卫生，又使食物失去了原来的色、香、味，无法提高宝宝食欲，最终延缓了宝宝学吃的过程。
　　早上6：00母乳哺喂或牛奶220毫升，鲜肉小包子25克，
　　上午9：30，饼干，鱼肝油滴剂，新鲜果汁稀释100毫升，
　　中午12：00蛋花青菜面60克，
　　下午3：00母乳或牛奶220毫升，新鲜水果：橙子去核或苹果泥30克，
　　下午6：00什锦肉末粥80克，土豆泥30克，
　　晚上9：00母乳或牛奶220毫升。
　　一些食谱：
　　1。果水：将新鲜蔬菜或水果洗净切碎，以一碗菜与一碗水的比例，先将水煮开，再将切好的菜或水果放入锅内，加盖煮5分钟，稍冷后，将水滤出即可食用。
　　2。番茄汁：将番茄洗净，用开水烫后去皮，再用消毒纱布包住番茄，用消毒调羹挤压成汁。初食应加开水1倍。
　　橘子汁：将橘子外皮洗净，切成两半，每半只在消毒过的挤汁器上旋转数分钟，待果汁流入槽内，用消毒纱布过滤后，取出橘子汁。初食时应加开水1倍冲淡，月龄增大后可吃原汁。
　　3。蛋黄：将鸡蛋洗净，放入冷水锅中煮熟，取出去壳，剥去蛋白，将蛋黄压成泥状，用开水调成液状喂食，也可拌入奶糕或粥中用匙喂食。
　　4。菜泥：将青菜或菠菜嫩叶洗净切碎，加盐少量，置于蒸锅内蒸熟，取出捣碎，去掉菜筋，用勺搅拌成菜泥。也可以将碎菜叶置于小锅内加水及少量盐，煮沸15分钟，取出放在消毒过的铜筛内，用勺来回压挤成菜泥，再加油炒之。胡萝卜泥制法与菜泥相同。
　　5。水果泥：将苹果或香蕉洗净，苹果切成两半，香蕉剥去一边皮，用勺刮成泥，随刮随喂。
　　6。烂粥：大米约30克，洗净后浸泡1小时，加水3～4碗，置锅内煮1至1个半小时，到烂如糊状即可食用
　　7。牛奶麦片：麦片1小杯，加3小杯水，置锅内煮沸，边煮边用勺搅拌，煮熟后再加牛奶、白糖煮片刻，搅拌均匀后取出，待晾到微温时喂食。
　　8。蒸蛋羹：将鸡蛋打至蛋黄和蛋清混合均匀，加水适量，加盐少量，置于蒸锅内蒸熟食用。
　　9。蛋奶糕：鸡蛋1个，打匀，加糖1羹匙，牛乳100毫升调和，倒入小碗中，置于蒸锅蒸熟后食用。
　　10。藕粉1羹匙，糖1羹匙，先用少许冷开水调匀，再用沸水冲开调拌成羹糊状。
　　11。杏仁羹：仁粉1羹匙，糖1羹匙，调法与藕粉同。
　　12。芝麻、花生或核桃粥：将芝麻、花生米或核桃仁炒熟，不要炒焦，用擀面棍前后滚压成碎粉，加入煮好的烂粥中，加少量盐或糖食用。
　　13。枣泥粥：将红枣洗净，煮熟，去皮去核，压成泥，加入烂粥中，加糖搅拌均匀备用。
　　14。肝泥粥：将生猪肝洗净，用刀刮成泥，放入油锅中，加少量料酒、葱、盐，用大火煸炒一下，立即放入煮好的烂粥中搅拌均匀即可。
　　15。肉沫面：将生瘦肉洗净，剁成细末，加葱末、料酒、少量盐和生淀粉，搅拌均匀，倒入用清肉汤煮熟的挂面中煮熟食用。
　　16。鱼泥粥：将鱼洗净，去骨、刺，去鱼皮，将鱼肉剁碎成泥，放料酒、葱末、少量盐，搅拌均匀，放入煮好的烂粥或菜泥粥中煮熟，即成鱼泥粥或鱼菜粥。
　　17。豆腐蛋花羹：将豆腐先在沸水中浸泡数分钟，去掉豆腥味，取出后放在锅中煮熟加盐、葱末，再将打匀的鸡蛋倒入锅中，与豆腐一起搅拌，最后加少许生淀粉水，边煮边搅拌成羹状，也可放糖吃甜食。
　　18。红薯条或马铃薯条：将红薯或马铃薯洗净、去皮，切成细条，晾干，放入烤箱或微波炉烤熟，让婴儿用手拿着吃，称“手指食物”。
　　19、土豆泥：将土豆去皮切成小块上锅蒸熟，蒸透，放少许盐用勺压烂成泥，加少量白开水调匀即可。
　　20、牛奶粥：牛奶100毫升，大米50克，水200毫升将米用清水提前浸泡30分钟1小时，这样做的目的是为了让米更容易煮烂，将锅置火上，放入水烧开，放入大米微火煮30分钟即可，然后放入牛奶煮开锅即可。
　　1岁宝宝食谱1岁宝宝食谱大全及做法大全
　　孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。
　　1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。
　　2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。
　　3、白天常出现烦躁，坐立不安。
　　4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
　　5、学步迟。
　　6、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。7、偏食或厌食。
　　8、指关节明显较大，指节瘦小无力。
　　9、经常出现抽搐症状。
　　10、指甲灰白或有白痕。
　　以下是适合1岁半宝宝补钙的食谱，有需要的妈咪可以参考下：
　　1岁半宝宝补钙食谱1：鲜奶鱼丁
　　原料：150克净青鱼肉、1份蛋清；少许精制油、盐、糖、味精；适量葱姜水、牛奶及水淀粉
　　做法：
　　1）将净鱼肉洗净、制鱼茸，加适量葱、姜水、盐、味精、蛋清及水淀粉，搅拌均匀。上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用；
　　2）起锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出；再往锅内加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐、白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆。
　　3）将锅洗净放少许油，烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖；烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。
　　1岁半宝宝补钙食谱2：虾豆腐
　　原料：2条虾、1小块豆腐、3跟嫩豌豆苗、少量生香菇、海味汤
　　做法：
　　1）将生香菇切碎，豌豆苗、虾、豆腐煮熟、切碎，备用；
　　2）将切碎的虾、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅内，加海味汤煮，待熟时薄薄的勾一点芡即可。
　　1岁半宝宝补钙食谱3：蛋奶摊饼
　　原料：面粉、牛奶、鸡蛋、白糖
　　做法：
　　1）将鸡蛋打散，加入面粉、牛奶、白糖搅匀，打成糊状；
　　2）将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼即可。
　　1岁半宝宝补钙食谱4：肉沫蒸蛋
　　原料：3个鸡蛋、50g猪肉、5g太bai各、10g酱油、2g精盐、0。5g味精、25g食油
　　做法：
　　1）将鸡蛋打散，放入适量精盐、味精、清水搅匀，上笼蒸熟；
　　2）选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末；
　　3）将锅放炉火上，加食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，再加入适量葱末、酱油、味精及水，用太bai和水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即可。
　　1岁半宝宝补钙食谱5：蛋花鱼
　　原料：半两鱼泥、1个鸡蛋、100克豆腐；适量糖、葱末、姜丝
　　做法：
　　1）将鱼蒸熟，刮取半两鱼泥，用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀；鸡蛋去壳搅匀；
　　2）用适量水和盐将豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，继续煮；待快熟时撒蛋花葱末，煮熟即可。
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