怀孕期间对钙的需求特别大，这是众所周知的，因为胎儿的骨骼发育需要大量钙质，特别到了怀孕中后期，准妈妈要注意补钙，下面，我们就一起来看看，准妈妈在怀孕中期如何科学补钙。
　　孕中期饮食的关键词：补钙
　　怀孕中期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。
　　在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。
　　孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
　　1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
　　2、做到荤素搭配、合理营养。
　　3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
　　4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
　　5、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
　　问题引出：孕中期补钙一定要吃钙片吗？
　　孕妇喝孕妇奶粉或鲜牛奶满足钙需求后，可以不用吃钙片吗？
　　假如说孕妇能够达到一般的饭量，同时合理的补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的，因为孕妇孕中期的时候钙的需求是每天1千毫克左右，设想孕妇饮食每天能够有300毫克，吃奶粉能够补充到1千毫克左右，这个时候基本上就够了。但是能够补充到一千毫克钙，就需要大约700毫升左右冲调的孕妇奶粉了，量还是比较大的。为免孕妇蛋白质及热量吸收过多，建议孕妇每天喝500毫升左右的孕妇奶粉。通过计算自己饮食中食物的含钙量，缺的部分用钙片来补充。

如何选择孕妇奶粉孕妇奶粉的选择诀窍怀孕了，就想多补充点营养，但是有些营养素只是从膳食中摄取，还是远远不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。所以孕期喝孕妇奶粉是很有必要的。可是孕妈妈们到了超市，看着……怀孕妇女忌讳营养过剩期盼以久，我们终于迎来了我们的第一胎，我们怀孕了，这下好了，我们不用上班了，不用做家务了，也不是减肥了，可以大吃大喝了，其实并不是这样的，怀孕妇女忌讳营养过剩的。众所周知……孕妇不能吃哪些食物？孕妇能吃芦荟吗？孕妈妈在饮食需要更加留心，因为一个不小心，有可能会出现流产胎停的现象，那么，孕妇不能吃哪些食物？孕妇饮食禁忌有哪些呢？近年来，芦荟备受女性青睐，芦荟酸奶、芦荟护肤品等成了……孕妇每天究竟喝多少奶才合适对于准妈妈来说，各种奶制品是怀孕期间是不可或缺的，因为它的营养丰富，对为准妈妈和胎儿的健康成长提供很好的能量，那么孕妇每天究竟喝多少奶才合适呢？对于这个问题，有网友也咨询也专家……孕妇如何安排吃零食的时间每个准妈妈在怀孕期间都不能缺少零食，对于零食，准妈妈除了要正确选择外，还需要注意合理安排吃零食的时间，这样才能吃的既营养又健康，下面，我们就具体来看看，孕妇如何安排吃零食的时间……推荐孕期调养食谱：鲜蘑豆腐汤豆腐和蘑菇都是两种非常有营养的食物，也很适合怀孕期间的准妈妈食用，因此，在这里，小编为准妈妈们推荐一款用豆腐和蘑菇做成的调养食谱，一起来看看吧。推荐孕期调养食谱：鲜蘑豆腐……孕期食品安全的注意事项对于准妈妈来说，要特别注意怀孕期间的食品安全问题，因为只有准妈妈吃的安全了，胎儿才会安全健康的成长。下面我们就一起来详细的看看，怀孕期间食品安全要注意的几个方面。孕期食品……这四种鱼准妈妈千万不能吃怀孕期间多吃鱼对准妈妈和胎儿来说都是非常好的选择，但在这里，对于爱吃鱼的准妈妈，小编要提醒的是，以下这四种鱼准妈妈千万不能吃，一起来看看具体是哪四种鱼吧。这四种鱼准妈妈千……孕中期的营养与食物搭配到了怀孕中期，准妈妈的食欲慢慢变得好起来，有的妈妈会味口大开，因此，在怀孕中期，准妈妈要特别注意营养的合理摄入，以及食物的合理搭配。妊娠1327周为孕中期，孕中期胚胎发育……孕中期饮食的关键词：补钙怀孕期间对钙的需求特别大，这是众所周知的，因为胎儿的骨骼发育需要大量钙质，特别到了怀孕中后期，准妈妈要注意补钙，下面，我们就一起来看看，准妈妈在怀孕中期如何科学补钙。孕中……减少分娩痛苦的饮食习惯怀孕期间准妈妈的饮食习惯也很重要，除了保证日常营养所需以外，准妈妈要特别注意食物的选择和好习惯的养成，特别是怀孕晚期的准妈妈，要养成一些减少分娩痛苦的饮食习惯，下面我们一起来看……怀孕中期的贴心饮食建议怀孕中期是胎儿成长发育的快速时期，因此需要准妈妈大量的营养支援，在这里，小编给怀孕中期准妈妈的饮食，提出了几个贴心建议，一起来看看详细内容吧。怀孕中期的贴心饮食建议……