孕妈饮食8原则为宝宝带来正能量

　　孕前保健，听起来似乎是一个可以被忽略的环节，但是，一旦被忽略，产生的后果可能会让你自己后悔一生。
　　四种病怀孕要暂缓
　　有些病会遗传，自然要想办法控制；有些病，虽未必遗传，却可能给妈妈和胎儿带来危险。因此，为了让小家伙有一个最好的生存环境，妈妈在孕前控制好慢性病可半点不能马虎。
　　慢性高血压患者应将血压控制后再怀孕，同时，还应注意孕前和孕期选用对胎儿相对安全的降压药物。血管紧张素转换酶抑制剂类降压药物应在孕前停用。糖尿病患者在孕前应将血糖控制到正常范围再怀孕，以减少高血糖对胎儿的近、远期影响。甲亢患者首先控制病情，待甲亢病情控制稳定后再怀孕，孕期可以继续服用丙基硫氧嘧啶等治疗甲亢的药物。甲低的患者孕前及孕期均要继续服用甲状腺素，把甲状腺功能维持在正常范围。总之，有慢性病的患者在病情控制稳定后才可以怀孕，但怀孕期仍要严密监测病情变化，必要时调整药物剂量。
　　其实，不仅患有慢性疾病的女性要等待最佳时机怀孕，吸烟、饮酒者及工作中大量接触有毒化学物质或相关物理因素的女性也要缓缓再孕。
　　长期大量吸烟、饮酒对胎儿的近、远期健康发育的影响是公认的，所以有这些不良习惯的女性一定要先改善生活方式。不过，个别孕妇在未发现怀孕时饮用极少量酒、偶有吸烟不需要有太大顾虑。
　　铅、汞、苯、砷及其化合物或甲醛、农药、抗癌药、麻醉剂气体等有毒化学物质都可能导致女性月经失调及不孕等，在孕期更可能导致中毒危险、自然流产及胎儿畸形风险的增加。
　　电离辐射，包括医学上使用的X射线检查、放射治疗以及放射性同位素的生产和应用等都可引起胚胎的发育障碍，严重者甚至能导致死亡，所以少数从事相关工作的女性，需提前考虑到其可能带来的影响，有条件的话，最好在怀孕前就离开这种工作环境。其他如噪声、振动、高温、低温等因素，同样容易对孕妇和胎儿造成影响，也应引起注意。
　　打疫苗筑起防病墙
　　幼师、儿科护士等人群尤其注意。
　　要知道，一旦怀孕，妈妈的身体就不只是自己的了，生病、吃药都会关系到肚子里宝宝的健康。所以，孕前就应该给身体筑起一道防护墙。
　　预防疾病最简单有效的一种方式就是接种疫苗，孕妇也不例外。如在孕前检查过程中，发现女性体内的风疹、乙肝等病毒抗体呈阴性，就应该及时接种风疹、乙肝等疫苗。
　　通常来说，风疹疫苗接种后一个月就可以怀孕，即使接种疫苗后未满一个月发现怀孕也不会对胎儿构成明显的影响。幼儿园教师或儿科护士等，经常要跟小朋友们接触，受到风疹病毒感染的机会也更多，必须要在准备怀孕前检测有无风疹病毒抗体，如果没有，就要打疫苗。
　　此外，孕前还可以安全接种流感疫苗，尤其在流感高发季节。
　　做检查男女都需要
　　女的主查妇科炎症，男方可做精子检查。
　　如果我们把妈妈肚子里的胎儿比喻成“小萌芽”，那么，妈妈的身体就是孕育其生长的土壤，爸爸的精子就是种子，而显然，土壤与种子的质量将直接关系到萌芽的生长。所以，准备怀孕前，夫妻双方要做好检查。
　　目前来说，孕前检查项目比较多，建议可结合个体具体情况，在医生指导下合理选择。以往有不良孕、产史的，需要夫妻双方进行仔细全面的身体检查，排除疾病隐患。如女性患有严重甲亢、糖尿病、抗磷脂综合征等，均会导致胚胎、胎儿发育不良，男女任何一方有染色体异常也会增加不良孕产史的发生。
　　对大多数平时身体健康的女性来说，检查项目可以比较简单，主要包括妇科检查和必要的化验。
　　妇科检查主要是察看有无妇科炎症或肿瘤。患有生殖道急性炎症等疾病的时候，不适合怀孕，一定要等炎症治好后再进行性生活。肿瘤检查主要是通过彩超等方式，宫颈刮片细胞学检查现在则已经被列为孕前和早孕期必做的检查项目了，因为它可以有效筛查出宫颈癌。不过需要提醒的是，在进行宫颈检查前3天，不要有性生活和外用药，因为这些都会干扰检查结果。
　　男性则可接受精子检查等，以确认精子的健康。
　　除了常规检查外，家中养有宠物的女性，或是喜欢吃烤得不太熟的烧烤的女性，都有感染弓形虫的可能，在怀孕前建议进行弓形虫抗体的检查。如果抗体阳性，也不要太紧张，因为弓形虫感染是可以治疗的，但是要离开您的宠物并按照医生指导，改变您的饮食习惯。
　　补营养生健康宝宝
　　1、营养均衡充足
　　应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。
　　这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等；水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。
　　2、多维补充优于单一制剂
　　当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用。
　　如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
　　3、适当增加叶酸摄入
　　叶酸是一种水溶性的维生素，人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。
　　准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
　　4、适量补充含DHA的食物或精制品
　　DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA、胆脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。
　　DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的。
　　5、补充足够的钙元素
　　胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1。2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。
　　富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
　　6、摄食富含锌的食物不容忽视
　　微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。
　　大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。
　　而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。
　　一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
　　7、要注意补充水分
　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
　　8、要特别强调食物品种多样化
　　因为不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。