胖不代表着有营养，一系列医学资料和真实案例证明，准妈妈太胖很容易引发各种并发症，比如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、浮肿等疾病。特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的在怀孕期间能够返回正常增重轨道的9个妙招：
　　1。饮食规律均衡。
　　保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取18002400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
　　2。设立一个饮食日记。
　　你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
　　3。避免喝果汁和带甜味的饮料。
　　这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
　　4。记住不是在怀孕的46个月才开始增重。
　　你应该每个月都增重23斤，怀孕的整个过程一共增重1318斤足够了。
　　5。经常进行运动。
　　即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
　　6。避免摄取单糖。
　　应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
　　7。少食进食健康和富含营养的食物。
　　你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
　　8。每天喝810杯的水。
　　保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
　　9。每天摄取2530克的纤维素。
　　富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
　　以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

什么是妊娠纹妊娠纹是怎么回事怀上孩子后，不少孕妈咪隆起的肚子上会出现一些像西瓜花纹或波浪状的花纹，这样的纹路称之为妊娠纹，妊娠纹到底是怎么回事呢？怎么会出现妊娠纹？妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影……孕妇吃什么促进胎儿大脑发育生一个聪明的宝宝是每个家庭的愿望，因此胎儿大脑发育也是每个准妈妈所关注的重点，那准妈妈们知道，孕妇吃什么促进胎儿大脑发育吗？如果不知道的话，就请看看本文详细内容吧。大脑发……了解胎儿的生理发育规律小编提醒广大准妈妈，胎宝宝在怀孕十个月期间的发育是有规律的，提早知道这些发育规律能让准妈妈更好的做好孕期保健工作，下面我们就来看看详细的发育规律。胎儿的生长发育是有规律的……孕期，胎毒不能随便清理一些婴幼儿在出生后的确出现了过敏、皮疹等皮肤问题，这一般是因为胎儿在母体的子宫内所处的环境比较干净、安全，营养的摄入等都直接来自母体。出生后婴儿接触到自然界后，自然界里本来就有……孕妇发怒影响胎儿心脏发育怀孕期间的准妈妈，由于孕激素的影响，很容易情绪不稳定，由于准妈妈发怒也是常有的事情，在这里，小编要提醒的是，孕妇发怒影响胎儿心脏发育，希望准妈妈尽量调节好自己心情。据《中……怀孕7个月胎儿的发育状况怀孕7个月胎儿的活动更加活跃了，皮肤还是皱皱的，大脑已相当发达，逐渐可以控制自己的身体了。本篇资讯，我们就详细的了解一下，怀孕7个月胎儿的发育状况。怀孕7月胎儿发育状况……胎儿大脑发育历程是怎样的胎儿大脑发育是所有准妈妈都非常关注的，那准妈妈们知道，胎儿大脑发育历程是怎样的吗？如果不知道的话，就赶紧看看本文的详细内容吧。专家提醒：在母亲尚未注意其月经推迟时，胚胎的……引起妊娠纹的4大罪魁祸首准妈妈从孕中期开始，在腹部、大腿内侧、臀部及胸部等处的皮肤上，逐渐出现的许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。妊娠纹形成初期，会呈现宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花……孕妇保健之孕期洗澡的注意事项对准妈妈而言，怀孕期间肩负着孕育分娩的重大使命，所以一言一行都要十分小心，特别是孕期洗澡，要注意一事项尤其关键，在此，小编就整理出孕期洗澡的几大注意事项，分享如下，以供参考：……准妈妈要注意的5大生活细节对每个女人而言，怀孕是大事，因此，在怀孕期间，一定要注意各种生活细节，否则很容易影响到胎儿的健康与发育，在此，小编就提醒准妈妈们，怀孕期间一定要注意以下这5大生活细节。1……详解胎粪吸入综合征胎儿在妈妈的肚子里一住就是10个月，被周围的羊水静静地包裹着，然而这里也暗藏着危险。假如羊水因为某种原因而被胎粪污染，这时胎儿吸入被污染的羊水就会发生胎粪吸入综合征，严重时还会……让胖准妈妈变瘦的9个妙招胖不代表着有营养，一系列医学资料和真实案例证明，准妈妈太胖很容易引发各种并发症，比如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、浮肿等疾病。特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线……