吃得不多还是胖？都是肠道菌群在“作祟”！

减脂还饱腹，膳食纤维好处这么多！随着生活水平的提高，我们吃的食物越来越精致，爱吃肉的人越来越多，接踵而来的是高血压、高血脂、高血糖跻身于“减肥界”、“三高界”、“便秘界”的人，都知道一个“大腕”膳食纤维……错误的“清淡饮食”，会致老年痴呆！前不久有位65岁的老太太来营养门诊咨询我：“我的饮食很讲究，清淡为主，肉一周吃一次，几乎不吃油，现在感觉整个人没劲，还有失眠严重。”经过对她体格检查，膳食调查，根据化验结果，我……喝蜂蜜水能润肠通便、会性早熟？错！“每天早上来一杯蜂蜜水，润肠通便，不再便秘！”“不能给孩子喝蜂蜜水，喝多了会性早熟！”。。。。。。生活中我们总能听到关于蜂蜜的各种神奇作用，到底哪个是真？哪个……破壁机连核带籽一起打果汁，营养更全面？不少人将破壁机视为养生好物，因为破壁机的广告大多宣传能打破“细胞壁”，将蔬果的营养释放出来。受到广告语的影响，有些人用破壁机打果汁的时候甚至连着果核一起打。但是，这……每天一杯酒，气色好助睡眠？饮酒好处压根不存在“适量喝红酒对心脑血管好？”“晚上喝红酒不仅能助睡眠，还能美容养颜，对气色好？”“红酒”似乎在大家的心中，有着超脱一般的地位，到底有没有那么好？我们凭数据说话！揭开……全谷物到底有哪些营养？口感粗糙怎么办？近年来，全谷物食品因为饱腹感强、不容易发胖等特点，被不少减肥健身人士认可。但尝过的人都被全谷物粗糙的口感问题给“劝退”了，大家对全谷物的接受程度也比较低。事实上，不……这两个伤胃饮食习惯，不然小心胃癌锁定你“午晚餐吃什么？”“M、麻辣烫吧，省事。”“下午茶时间到，吃点什么好？”“奶茶车开起来”“夜宵吃什么？”“烧烤配啤酒，四川火锅nice！”妥妥的年轻人日常饮食……吃得不多还是胖？都是肠道菌群在“作祟”！减肥太难难难了连喝水都会胖？我们都知道肥胖可能跟遗传、个体的免疫系统、物质能量代谢能力及生活环境等多种因素有关〔1〕。但你一定想不到，肥胖居然和你肠子里的细菌也有关……年底聚会免不了喝酒，喝酒前吃护肝片有用吗？俗话说，人到中年不如狗！还真是那么回事儿啊！房贷、车贷、学费、养老费。。。。。。哪座大山，都能压弯中年人那并不很挺直的脊背。单靠那一只手都能数过来的微薄工资，别说买……常喝豆浆引发乳腺癌？关于乳腺癌的辟谣从台湾歌手阿桑到“林妹妹”陈晓旭，再到姚贝娜，年轻的她们都遭遇到了一个共同的杀手乳腺癌。乳腺癌是威胁女性健康的头号病魔，根据国家癌症中心最新发布的2019年癌症报告显示，……危害家人健康的5个厨房习惯，需及时改正！病死猪肉、地沟油，过期调料，食材不卫生因为这些外卖丑闻，让部分上班一族养成了每天带饭的习惯。每天还把厨房收拾得干干净净、端出来的菜色香味俱全，完全没想到自己在厨房的几个随……这6类隐形盐，很多高血压患者都忽视了！高血压是目前世界上最常见，发病率最高的慢性病之一，《中国高血压防治指南》〔1〕指出，我国每5个成年人中就有1人患高血压。每天也有不少的小伙伴在后台给我留言，咨询高血压的相……