孕妇严重失眠怎么办

　　孕妇严重失眠怎么办
　　导语：孕妇严重失眠怎么办？孕妇失眠的原因都有哪些呢？下面是小编给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助！
　　（一）孕妇严重失眠怎么办
　　第一：失眠初期，多与家人聊天，聊一些开心的事情，让自己紧张的心情放松下来。每天都跟自己说，我今天心情很好，有助于缓解过于绷紧的情绪，从而更好的睡眠。如果不是一整晚都睡不着如果是轻度的话就是属于怀孕期间的正常现象，而且这个也是可以加以改善的比如白天的时候尽量不要睡觉，但是可以适当的休息，还有白天注意多活动，这样还有利于生育。
　　第二：白天多活动，四处走走，活动一下腿脚，少睡觉；晚上别做自己感兴趣的事情，可以拿一两本思想政治的书看看，让自己无聊点，有助尽早入眠。
　　第三：还有在饮食方面也要注意，因为孕妇是不能随便的乱吃药的所以如果能够用饮食的话就会很好，比如要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，还有要注意控制盐分的摄入量，最好不要吃太多的盐。睡前用加了少许醋的温水泡脚，有利于舒筋活血，干脚后，再喝一杯热牛，利于睡眠。
　　还有就是出现比较严重的比如实在睡不着的话，并且连续这样已将很久的时候建议最好是去看医生，然后由医生决定治疗的方案，还有千万不要自己服用安眠药。因为这样会对孩子造成很严重的伤害的。
　　除了以上的这些孕妇还可以在晚饭后最好出去走走，这样可以增加身体的疲劳感更容易入睡，睡前可以喝一杯牛奶，听点舒缓的音乐，这样更有利于进入睡眠的状态。
　　注意事项
　　注意睡姿，在怀孕期间，左侧卧睡有利于胎儿的血液循环，而且侧卧会减少孕妇的心脏负担。
　　（二）孕妇失眠的原因都有哪些呢？
　　1、荷尔蒙的影响。
　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
　　2、饮食习惯发生改变。
　　怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
　　3、尿频。
　　上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
　　4、抽筋、疼痛等
　　孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊？！
　　5、睡姿问题
　　随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，