孕妇贫血吃什么肉好

　　孕妇贫血吃什么肉好
　　导语：贫血在女性人群中是很常见的，这与女性的生理结构特点有很大的关系，贫血虽常见但是对于女性的健康可是伤害很大的，特别是孕期的女性更应该重视对贫血的治疗，但是孕妇贫血吃什么肉好呢，小编和你了解下吧。
　　孕妇贫血吃什么肉好
　　1、鸡肉
　　据调查发现，鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
　　2、鱼肉
　　油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega3脂肪酸。能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
　　牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求
　　3、牛肉
　　铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
　　4、羊肉
　　羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
　　适合孕妇吃的食物有哪些
　　一是富含铁质的蔬菜水果。
　　孕期贫血是一种比较常见的孕期疾病，孕妈妈可以适当的吃点一些富含铁质的食物，比如蔬菜中的菠菜、芹菜水果中的樱桃和草莓等，樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。
　　二是动物的肝脏。
　　动物的肝脏能够帮助孕妈妈避免怀孕而引起的缺铁性贫血，一般一周只要吃一次就好了，一次不宜吃得太多，最好可以搭配着富含维生素C的食物一起吃，可以促进铁质更好的吸收消化。
　　三是瘦肉。
　　瘦肉中富含铁质，而且瘦肉中的铁比较容易被人体吸收。怀孕的时候孕妈妈的血流流量会有所增加，所以如果要保证孕妈妈和胎宝宝的铁质足够的话就需要铁质成倍的增加，如果铁质不足的话就容易造成身体疲惫，而瘦肉可以又快又好的消化吸收，所以是一种很适合补铁的食物。
　　四是补铁剂。
　　补铁剂是比较适合贫血很严重的孕妈妈的，这一般要看医生是如何诊断的，自己不要自行购买并服用补铁剂。因为补铁剂会引起孕妈妈肠胃不舒服，而且比较容易引起便秘，所以孕妈妈可以在服用补铁剂的时候多吃些富含纤维的食物缓解不适的感觉。而且贫血严重的孕妈妈不要喝茶，茶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收，还有牛奶也不宜喝补铁剂一起服用。
　　孕妇贫血牛肉咋吃好
　　1第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
　　2第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
　　3第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
　　注意事项
　　有一些孕妇在贫血期间会采取口服铁剂去对付贫血，但是又有一些孕妇担心口服铁剂会伤害自己的宝宝，通过以上的介绍，现在各位孕妇应该知道口服铁剂并不会伤害自己的宝宝了吧，同时每一位孕妇一定要去重视贫血，那样才可以保护好自己的宝宝。