节后放松五种武器

　　“国庆七天乐，天天都快乐”，转眼间，国庆长假临近尾声了。快乐的时间往往都是短暂的，在痛快地享受完幸福的时光之后，很多人也许都有些精疲力尽了，往往在节后第一天上班总是感到懒洋洋、提不起精神头，如何让自己的身心的“马达”尽快恢复正常运转呢？今天给您介绍五种武器，不妨试试看。
　　第一种武器轻微运动找胃口很多人在过节的时候因为暴饮暴食会引起的神经性厌食，这时候要吃尽量清淡点的饭菜，或者适当吃些健胃、助消化的山楂片。同时可以进行适量的步行、慢跑、跳舞等运动，有助于将胃口自然调整到正常状态上。
　　小记建议：
　　一番毫无顾忌地吃喝玩乐之后，可以到健身房进行一些健美操、街舞、瑜伽、高温瑜伽、搏击操、普拉提、跆拳道、拉丁操、爵士、芭蕾形体等有氧运动，将松弛的肌肉和神经恢复到节前的节奏中去。
　　第二种武器泡澡之后抖精神泡澡对于很多人来说早已经习以为常，很多人在节日期间往往活动量非常大，体能消耗比较严重，临上班前，舒舒服服地泡个澡，缓解疲劳，第二天的您一定会精神抖擞地出现在同事面前。
　　小记建议：
　　到洗浴中心享受彻底的自然健康，比如木桶浴、花瓣浴、牛奶浴，可还您健康靓丽的肌肤；而干蒸房、湿蒸房、功能房、火浴房，能让您舒缓筋骨，一解假日狂欢的疲惫。
　　第三种武器音乐把耳朵叫醒音乐是人类最伟大的创造之一，对于疏导情绪，放松身体有着近乎神奇的作用。节日中，我们的眼睛、嘴巴、四肢都处于活跃状态，唯独冷落了耳朵，节后放松，可别再忘记它了。
　　小记建议：
　　安静的氛围中，歌手弹着吉他轻声吟唱，空灵而令人感动。建议大家去一些慢摇吧，听着舒缓的音乐，把你的耳朵叫醒，放松僵硬的身体，用音乐的力量将节日中的疲惫驱散，让身体和心灵好好歇歇吧。
　　第四种武器绿色世界散散步很多时候，最简单的往往却是最实用的，比如散步。长假的游玩更多是为了释放平日紧张疲惫的神经，而带着放松的心情，走在绿色世界中，也能起到调整身心的作用。
　　小记建议：
　　建议大家多去一些公园、绿地散散步，努力平缓节日中兴奋的神经，让狂热的头脑冷静下来。在欣赏满眼绿色的同时，聆听鸟儿的清脆欢歌，呼吸清新的空气，让身心充分与大自然拥抱在一起。
　　第五种武器家中放松最简单其实放松也有很简单的方式，您一个人在家就可以完全解决，不受时间空间的限制，按照下面的方法试试，也许就会小有收获了。
　　首先，坐在沙发或椅子上，清空大脑思想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。然后再先放松脚尖，接下来逐渐向上各部分顺序放松。等到全身松弛下来后，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背部缓慢靠近、边吐气。
　　小记建议：
　　此方法不光适用于节后，天天坚持也很重要。文本报记者肖永