你坐在那里，自然地与呼吸共处，突然之间，头脑开始口吐怨言：“我不喜欢这个，我不要它。让它滚开，我讨厌它。”你会逐渐感受到渴求意识的对立面，不妨向生命中这股伟大的力量鞠躬。
　　这里是渴求意识，而此刻他的反面也出现了厌恶、愤怒、恐惧，那些我们的大脑企图评断或推开的意识经验。评断也算是厌恶的一种，“那很糟，你做错了”；恐惧亦然，“我不想体验，我不喜欢”；而厌烦亦属此列，“我不想待在这里，但愿此刻老天能给我另一种体验”。从本质上来说，这一切都是某种对抗状态。
　　如你之前处理欲望一样，若你被厌恶、恐惧与评断抓住，你就很难与它们共处。往往你尚对它们毫无了解，就在无意识中将之付诸实践。若要在冥想中处理它们，关键就在于要面对它们。在你意识到它们的升起时，不妨拥抱它们，而非急于跟随或推开它们。
　　因此，倘若你正处于愤怒之中，那就允许自己愤怒好了，不妨坐下来，为这个感觉做标记，如“愤怒、愤怒、愤怒”。而后，你会渐渐明白体内的愤怒究竟是在怎样，那是什么样的一种能量，又如何改变你的呼吸。我们普遍会体验到“热”，而你可以继续深入：它到底是令人愉快，还是令人痛苦的？
　　当你留意到某种情绪（如愤怒）的升起，不妨试着去辨认它出现之前的特性。愤怒往往出现在受伤、恐惧与失落之后。若你能感受到这一点，你就能发现，你对自己、对他人所怀有的友善与慈悲都太过稀缺。
　　在感受到恐惧、痛楚或伤害时，通常我们的反应都是愤怒，若我们能承认这份愤怒、觉察它的起源，并以意识之光照耀其上，那将更具疗愈效果。
　　内容来自《初学者的冥想书》
　　版权说明：原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号林紫心理堂（LINZI1998）

【知乎】回答“当发现自己几乎做任何事的动机都是取悦别人，应该你好，当发现自己做事的动机都是取悦别人时，你其实已经陷入了一个无法自拔的困境没有了别人的赞赏和肯定，你的生活似乎完全没有方向。别人对自己行为的价值，已经超过了自己对自己的肯定。……专栏李孟潮：一场幽梦同谁近“一场幽梦同谁近，千古情人独我痴”。宝玉之痴，不仅痴在母性客体的沉溺性依恋上，也痴在对父性客体的拒斥性认同上，最终痴在悬崖撒手上。如果地震来袭，贾宝玉和林黛玉压在一……心悦会开讲丨每一个无法接受的情绪后面，都有一个得不到爱的自我文丨卢悦、赵悦辰整理丨陈迎情绪是一种看不见的东西，但是可以通过一个人的行为表现出来，有些过激的行为背后是高涨的情绪，行为大多是为了表达情绪的。情绪有个特点：你……你过来，我有个恋爱想和你谈下作者：烟波人长安摘自：烟波人长安个人作品《我有个恋爱想和你谈下》我想知道什么是爱情。我想知道很多人说不相信爱情，究竟是因为爱情变质了，还是人变质了。我想知道，我们天……青春叛逆期，我讨厌妈妈马上就上高一了，除了学习物理的学习压力大之外，我似乎对妈妈越来越讨厌。我都不知道这种莫名奇妙的情绪来自于哪里。以前是没有的。首先我要说明一下，我的爸爸妈妈其实对我非常的宠爱，学……心理案例：自卑的“海南岛”【心理咨询师顾歌】自卑的“海南岛”2014101311：46：00编辑：心灵花园自卑感是所有人的共性，但自卑不应该是对弱点的叹息，应该是创造的源泉。“超生游击……正念那深深的地方姑娘有一个玩伴叫害怕；姑娘有一个玩伴叫悲伤；害怕拽着爸爸；悲伤粘着妈妈；爸爸说：“来，画个圈这里就是你的地方。”妈妈说：“来，给你一支笔就在这里画……行为经济学行为经济学学习笔记12章书本资料：董志永。行为经济学。北京：北京大学出版社。2005。行为经济学概述2001年，美国经济学会（AEA）将该学会的最高奖克拉克奖……我在世界中心旋转自闭症（英语：autism）其特征是情绪表达困难、社交互动障碍、语言和非语言的沟通有问题，以及日常上常见的，表现出限制的行为与重复的动作，明显的特定兴趣。不能进行正常的语言表达……你不是没人爱，你是不敢爱心译组译者：毛敏乐心理咨询师（微信号：120843589）来源：psychcentral作者：EDENSTRONG题图：豆瓣阿科你是否领悟到，你需要……心法当心感到愤怒时你坐在那里，自然地与呼吸共处，突然之间，头脑开始口吐怨言：“我不喜欢这个，我不要它。让它滚开，我讨厌它。”你会逐渐感受到渴求意识的对立面，不妨向生命中这股伟大的力量鞠躬。……阴谋论者的世界2014年世界杯结束了，伴随运动激情的，还有假球传闻。过去的世界杯里，指责假球的声音没这么多。和喀麦隆队的比赛中，墨西哥队员的两个进球被吹。一比零战胜波黑后，尼日尼亚球员与裁判……