活出全新的自己观察自己的步骤
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　　1、当有负面情绪（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受）你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。’这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
　　2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么，把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。
　　3、接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。
　　4、你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？尾部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒、你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
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【MiniSharing4】7月31日20：30关于爱情那些一个手机，一个小时，倾听别人的智慧每周四晚8：30不见不散本期分享主题：关于爱情那些事爱情究竟是什么？两个完全不同的人，如何沟通、如何相处？走入婚……爱情不是测试题，但测试是因为爱你爱情不是测试题，但，测试是因为爱你。相遇，微笑认识自我我爱你，不光因为你的样子，还因为，和你在一起时，我的样子自……做自己的厨师（心理师）：大众为什么需要学心理学做自己的厨师（心理师）：大众为什么需要学心理学心理学在这个世界上渐渐流行开来，俨然已经不再是“心理有病”的代名词。越来越多的人通过各类的文章和身边人的改变开始接触到心理学……活出全新的自己观察自己的步骤活出全新的自己观察自己的步骤margintop：0marginbottom：0padding：0……如何应对倦怠的感觉我们都知道和经历过这种感觉，当你已经受够了，那种无精打采，不想继续疲惫的感觉。一些人称它为无聊；其他人简单地称之为倦怠。心理医生在线咨询表示这是我们每个人都需要关注和解决的问题……孩子最大的恐惧是什么孩子内心深处最恐惧的是什么？是生病，还是考试考不好？是没有小朋友跟自己玩，还是爸爸妈妈经常吵架？先来看一个故事。。。五岁的儿子在聚……我是情绪型还是躯体型？在马博士专业催眠培训课上，学员们会对暗示感受性的判定很感兴趣，并试图搜索着日常生活的各种情境，来对照自己究竟属于情绪型还是躯体型。学过美式催眠的人都知道，暗示感……【吴少里】心理咨询案例介绍杨某某：中学生余光恐惧症该来访者在由初中升至高中过程中，从深得初中班主任关注、喜爱的学习环境改换到受高中班主任冷落、不被关注的学习处境中，由安全、开朗的心理环境……如何提升“自我价值”？提升自我、保持较高自我价值是人类的一种基本需要，当这种需要没有得到满足时，会直接影响我们的主观幸福感，感觉非常痛苦，想要提高自我价值。自我价值的另外两个影响：一是会影响我们对外……权力可畏我们为什么会服从？作为社会的一员，我们的行为并不总是出于自己的意愿，相反得，我们要常常对权力进行服从。在家里，父母说了算，我们服从；在学校，老师说了算，我们服从；上班了，上司说了算，我……敏感：我们把假设当事实的日子当人的自我价值感过低的时候，就会用自己敏感的大脑去大胆的做假设，然后把假设当成事实来安慰自己。比如说，当很久没有联系的老友连着发来两个消息“丛丛”、“没事，就是喊你下”，……爱，无法言明文余舟我记得是电影《北京爱情故事》结尾处有句台词：真爱，谁他妈都听过，就是没见过。我不知道有多少人和我一样，想搞清楚爱这个东西，它是漂浮在天空，隐在纯净的白云之中的……