心理医生在线咨询的5个方法学会放手过去的伤害

　　我们都会被伤害过。你不能作为一个成人或青少年活着没有经历过某种情绪痛苦。下面有心理医生在线咨询谈及的5个方法，可以让我们回到健康快乐的生活中。
　　你做了什么伤害可能比伤害本身更重要。你喜欢回到作为一个活跃精彩的生活？或者你喜欢无休止地思考过去和一些不能改变的事？
　　简而言之，你怎么放手过去的伤害，继续前进？让我们看看
　　指责别人对我们的伤害是我们最开始做的事情。有人做错了什么，或者他们冤枉我们以某种方式，将影响到我们。我们希望他们道歉。我们希望他们能够承认他们所做的是错的。
　　但指责别人对我们的伤害可能适得其反，心理医生指出：
　　指责他人的问题，它会让你无能为力。例如，你面对的人（你的老板，你的配偶，你的父母，你的孩子），他们说，“不，我没有，”或更糟的是，“如果我做了什么？”，然后你离开这一切愤怒和伤害，什么也没有解决。
　　你的感情都是合法的。感觉他们完全是很重要的，然后继续前进。保护你的不满永远是一个坏习惯，因为（如标题）它将伤害你比伤害他们更多。
　　人抓住过去的伤害痛苦经常重温一遍又一遍在他们的想法里。有时一个人甚至可以“困”在这种痛苦，在这伤害，在这责任里面。
　　5个方法让过去的伤害离开
　　你可以接受新的快乐和幸福走进你的生活，唯一的方法就是让出空间。如果你的心里是充满了痛苦和伤害，你怎么能开放让新的东西进来呢？
　　1。决定放手。
　　事情不会自动消失。你需要做出的承诺“让它离开。”如果你在前期没有意识的选择这样做。你最终可能会自暴自弃的放弃任何努力摆脱过去的伤害。
　　决定放手也意味着你接受一个新的选择。停止重温过去的疼痛，停止故事的细节在你的脑海里每次让你想到另一个人（在你完成下面的步骤2）。
　　2。表达你的痛苦，你的责任。
　　表达你的痛苦以及伤害你的感觉，无论是直接向对方，或通过你自己的方式（像发泄给朋友，或写在日记里，或者写一封信你从不寄给对方）。这样做也将帮助你了解伤害你的具体是什么。
　　我们并不是生活在一个黑人和白人的世界，即使有时感觉就像我们所做的事情。虽然你受的伤害可能没有责任。但可能其中有一部分的的伤害，你也有一些责任。下次你会怎么做？在你的生活中你是一个积极的参与者，或者仅仅是一个绝望的受害者？你会让你的痛苦成为你的身份？
　　3。不再是受害者和责备他人。
　　受害者感觉很好就像你在世界中获胜的团队。但你猜怎么着？世界在很大程度上并不关心，所以你需要提升自己。是的，你很特别。是的，你的感情问题。但不要混淆“你的感情”到“你的感情应该覆盖一切，没有什么比这个更重要。“你的感觉这个是大事情，这不过是我们所谓的生活中所有交织和复杂的一个部分。
　　在每一刻，你有选择继续对另一个人的行动，感觉不好的或开始感觉良好。你需要承担责任为自己的幸福，而不是把这种权力变成另一个人的手中。为什么你会让伤害你的人，在过去有这样的力量？
　　再多的分析过去的关系问题。为什么要选择把太多的思想和精力来想觉得谁冤枉了你？
　　4。专注于现在此时此地和欢乐。
　　现在是时候放手。放下过去，停止重温它。停止告诉自己的故事的主人公你永远是另一人的可怕行为的受害者。你不能撤销过去，今天你所能做的就是让你生活充满最美好的一天。
　　当你专注于此时此地，你没有多少时间去想过去。当过去的记忆蔓延到你的意识（因为他们注定要不时地），承认他们一会儿。然后把自己轻轻地拉回到当下。有些人觉得这样做更容易与有意识的暗示，比如对自己说，“这是好的。那是过去，现在我专注于我自己的幸福。”
　　记住，如果你跟随着大脑中伤害我们的想法和生活感受，那几乎是没有任何积极的空间。这是一个选择你是继续感觉伤害，还是欢迎快乐回到你的生活。
　　5。原谅他们和你自己。
　　我们可能没有忘记另一个人的坏行为，但几乎每个人都值得我们原谅。有时我们陷入痛苦和固执，我们甚至不能想象宽恕。但是宽恕并不是说：“我同意你做了什么。”相反，它说，“我不同意你做了什么，但我原谅你。”
　　宽恕并不是弱者的标志。相反，它只是说：“我是一个好人。你是一个好人。你做了伤害我的事。但是我想在我的生活中继续前进，欢迎快乐。”
　　宽恕是一种明白，让过去的东西离开。这也是同理心，并试图从他们的角度看问题的一种方式。
　　和原谅自己这一步是一个重要组成部分，有时我们可能会责怪自己的情况或伤害。虽然我们的确可能有部分在伤害（见步骤2），没有理由你需要保持打击自己。如果你不能原谅自己，你将如何能够生活在未来的和平和幸福？
　　我知道这东西是很困难的，这是一项异常艰巨的放手一个人的痛苦。如果我们守住了很长一段时间，感觉就像一个老朋友。
　　但是没有人的生活应该由他们的痛苦来决定。这不是健康的，这增加了我们的压力，这会伤害我们专注的能力，学习和工作，影响其他关系。每天你选择坚持的痛苦，让你身边的每个人都必须接受这一决定。和你一起感觉它的后果。
　　所以每个人都和自己都应该：放下痛苦。今天做些不同的幸福，欢迎回到你的生活。
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