敏感者的优势

　　以下是朱迪思奥尔洛夫的几个问题测试，你是否是一个高度敏感的人。
　　人们告诉你，你太“敏感了”或反应过度？
　　你往往会拿起别人的能量，以至于你“抓”他们的情绪？
　　你需要大量的时间独处来恢复你的精力？
　　你是否受噪音，气味，或闲聊，比周围的人更加疲惫不堪？
　　你不由自主地暴饮暴食，试着和管理不舒服的感觉吗？
　　你害怕，你可能会“失去”自己，如果你卷入一个亲密的关系？
　　如果回答是肯定的大部分问题，你可能是一个“EMPATH”，根据心理专家在线咨询朱迪思奥尔洛夫，撰写的书情感自由：解放自己负面情绪和改变你的生活。
　　作为高度敏感并具有异常“渗透”系统，empath大致有以下特征：
　　非常有激情
　　擅长于连接和帮助别人
　　直觉性很强
　　符合他们的生理感觉和情感。
　　然而，empath也倾向于：
　　吸收别人的感受（不管是好是坏）
　　极端的情绪反应
　　焦虑、抑郁和疲惫
　　不适和同居时需要“空间”
　　长期和痛苦的身体状况，并设置麻烦与其他人的限制。
　　empath，你可能会让你的感情情绪带路，它可以使你在一个房间的情感氛围中，感知他人（或你）可能的需要。然而，有时你会感到你好像陷入一种情感旋风。
　　你可能会感到瘫痪，无法采取适当行动。
　　你可能逃离现场的思想和精神（如果不是还在的身体）。
　　你可能会冲动地生气，试图为自己辩护，当这样的反应过度。
　　为了充分利用你的高度敏感性质的同时保护自己免受过度刺激，并避免消耗或破坏您的情况，可以尝试以下一些建议：
　　用积极的自我暗示。重复对自己安心的语句如：
　　我可以处理这种情况。
　　我可以爱其他人，而无需承担他们的东西。
　　慢慢来。
　　平静你的身体。做一些缓慢，深呼吸，让腹部扩张，因此放松反应。孩子这样做腹式呼吸自然，从错误中学习。放松，吸气呼气紧张。
　　抚慰你的感情，把一只手放在你心上，来想象爱洪水穿过你的身体。
　　确定你的需求和界限，并坚持下去。
　　如果你感到过度扩展，有人请求你的帮助，请但坚定地说“不”。没关系不要解释自己或道歉。我们都有自己限度，承认和尊重你自己。这是特别重要的，如果你处理的人倾向于贬低或拖累你。这种个人可能不是很好，如果你设置限制给他们不要和他们妥协。
　　如果大量人群恐吓你，试着定位自己在外界，而不是打中间的事件。而伸展自己的时间是很重要的，这也是至关重要的照顾你的情绪。
　　早早离开了一个社会事件，如果你觉得消灭或不知所措。根本就没有必要去坚持到什么可能（为你）到底。知道什么时候够了，什么层次的交往让你活力四射，还允许你保持平衡。
　　在家里有一个地方你可以独处的隐私。如果你没有其他更好的选择，奥洛夫博士建议浴室。人们通常会避免闯进来。
　　避免血糖波动，能源，和情绪通过避开高糖的食物，和过度的酒精或咖啡因。
　　需要短暂休息每天至少几分钟，最好是一天几次，来缓解紧张气氛。在周围散散步。坐在大自然。有一些幽默的阅读材料来帮助你放松。笑是一个强大的解压方式。
　　记住，人们不同的情感上的绝缘水平。一些人出现不要拿你的内心和别人的内心做比较，你就可以轻松地适应各种环境。如果你是一个empath，你可能会更高度紧张但你可以使用这个优势，最大限度地提高您的许多独特的属性。很高兴能成为你完美的自我。