聚焦入门（5）：既是顯而易見，確認它，有作用嗎？

　　第五篇：既是顯而易見，確認它，有作用嗎？
　　ThePowerofAcknowledgingtheObvious
　　生命自覺（聚焦）操練者貼士AnnWeiserCornellJune222010234
　　假如你已經知道自己的感覺從何而來，仍有需要去確認這感覺嗎？
　　當你花時間留意內心的感覺，並且清楚知道那感覺從何而來時，為何還要確認那感覺？譬如，當你在老師面前報告習作時感到緊張，為何還要確認那感覺？為何要拿這感覺來進行生命自覺（聚焦）？難道我不知道那感覺為何出現嗎？有學生問。
　　對呀，可是這當中有兩個假設，是值得質疑的。
　　首先，不要過於肯定自己知道感覺的成因。我知我為甚麼有這感覺這類說話可以比甚麼都快地結束和封閉一個過程。也許你確實知道為甚麼你有這感覺，但也許不然；又或許你知道導致那感覺的其中一個原因，但內裡必定有很多微細的差異有待發掘。
　　第二，。知道自己感覺的成因，遠不及跟自己建立關係重要。這點或許比第一點更重要。你六歲的孩子或孫兒講的笑話，你可能早已聽過，但你還不是聽得津津有味，就像頭一次聽到那樣？關係比資訊重要，對嗎？進行生命自覺（聚焦）時也是這樣。。
　　內在關係（InnerRelationship）的生命自覺（聚焦）主要不是一個領悟的過程，而是一個發展關係的過程。關係能帶來轉變，讓生命走向圓滿。
　　所以，當你意識到某種感受或情緒，並覺得自己知道為何會有那種感受或情緒時，確認它吧，讓那感覺、那情緒知道你體察到它的存在。保持開放心態，接納事實本身的多面和多層次可能比你以為知道的還要多。當你如實地確認了那事實本身的感覺時，大門才會打開。
　　“我讓它知道，我真的聽到它有多疲倦”
　　我最愛提起友人LARRY告訴我的故事。LARRY大女兒JOY兩歲那年，LARRY一家三口出外渡假。一天，JOY大清早便醒來，雖然LARRY還未睡夠，但為了讓太太多睡一會，他便帶女兒到外面走走。
　　LARRY找到一間已經開門營業的餐廳，跟JOY一起進去吃早餐。女兒享用食物時，LARRY有點時間做一點生命自覺（聚焦）練習。因為要照看女兒，所以LARRY一面盯著JOY，一面留意自己的內心世界。
　　但他找到的就只有疲倦。
　　雖然LARRY很多時都能從一種既有的感覺中體察出其複雜性，但當時他從身上感覺到的，就只有疲倦。於是LARRY確認那種感覺，並再次體察那感覺。這次依然是：疲倦。他又再確認那感覺。
　　足足十分鐘內，LARRY就只是確認疲倦的感覺這時JOY已經耐不住了，LARRY便準備離開餐廳，一心以為剛才做的生命自覺（聚焦）毫無成果。可是，他隨即意識到自己的感覺好多了，人覺得更整合、精神煥然一新。雖然LARRY仍然疲倦，但卻更有力量面對那一天。
　　我喜歡這故事，因為它提醒我們要信任過程。身體所經驗到的，需要得到聆聽的和確認。當我們願意聆聽和確認身體的經驗時，轉變便會出現只是未必如我們所預期般出現吧了！