一是忌偏嗜久食
　　所谓偏嗜，指的是特别喜欢某种食物、某种味道，这对中老年朋友的营养平衡、健康是非常不利的，如果偏嗜烟、酒、辛、辣等，还将对身体产生危害。
　　二是忌肥甘厚腻
　　对于大多数中老年朋友来说，肥甘厚腻食物是不宜读食的，包括含脂肪或糖份较多的肉类、糕点、糖果、各种油炸食物等。多食这类食物，可以妨碍胃肠消化、吸收，产生积滞，由此发生疾病。
　　三是忌变质腐败
　　食物中凡有变质、腐败者皆不可食用，这是中老年朋友最要牢记的，千万不可为了“节约”而伤害身体。一般情况下，食物一旦腐败，就会有大量细菌附着繁殖，尤其是蛋白类食物如肉、蛋、奶等更易如此，食用后最易引起食物中毒而危害健康。有的食物变质发霉后，往往会有许多霉菌代谢产物和毒素，其中不少可引起急性中毒现象，有的则有致癌作用，如花生、玉米、黄豆等一旦发霉，就会产生大量黄曲霉素，而黄曲霉素就有明显的致癌性。
　　四是忌暴饮暴食
　　中老年人脾胃功能渐渐虚弱，暴饮暴食很容易使脾胃损伤，导致一系列不良后果。从中医的角度讲，容易造成脾胃气滞，肝胃不和，从西医的角度讲，暴饮暴食是造成胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病的主要原因之一。

老人怎么吃酱油更健康健康族导读老人怎么吃酱油更健康酱油吃多了有什么坏处大部分老人炒菜时都离不开酱油它不仅能给菜肴加色还能添味但酱油吃多了也有坏处不利于养生那么老人怎么吃酱油更健康呢下面健康族为您介……老人失眠要注意日常小习惯我们的生命健康是离不开睡眠的，尤其是对于上了年纪的老年人来讲更是离不开优质的睡眠的，良好的睡眠可以帮助老年人更好的进行身体修复，可是现实生活中却是有越来越多的人都受到了失眠的困……中老年饮食养生四大禁忌一是忌偏嗜久食所谓偏嗜，指的是特别喜欢某种食物、某种味道，这对中老年朋友的营养平衡、健康是非常不利的，如果偏嗜烟、酒、辛、辣等，还将对身体产生危害。二是忌肥甘厚腻……老年人日常健康养生方〔老年人日常健康养生方〕老年人每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。老年人健康养生之道1、常……夏季老年人养生提倡吃“五瓜”夏季天气炎热，暑气很重，很多人在夏季容易中暑、上火。老年人在夏季养生更是要注意预防暑热，及时补充水分。老年人夏季养生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜。黄……老年人不宜参与暴走徒步健身应掌握要领【养老网室内健身】导读：城墙透绿后，城墙两边成为开封市民休闲娱乐的理想场所。每天，城墙外的绿地广场上都会聚集大量市民，或休闲娱乐，或健身锻炼，好不热闹。老年人不宜参与暴走……老人晚餐坚持做到这3点？长寿不是问题和年轻人相比，老人的身体甚为脆弱。所以无论是饮食上还是生活起居方面，都得注重养生。在饮食方面，晚餐的合理进食，对老人的身体健康起到举足轻重的作用。所以建议老人在吃晚饭时，尽量做……长寿老人的4大共同特征长寿老人的4大共同特征，由于每个人生活的方式、习惯，以及心理状态有所不同，就使得老人在寿命上有所差异。虽然，长寿不排除与遗传有关，但是，良好的生活习惯依然是老人长寿的重要原因。……老人常喝绿豆粥防动脉硬化预防动脉硬化多吃些广州的夏季白天的气温居高不下。这时候，防暑工作还是得做好。很多老人到了夏季节都会觉得食欲不振、全身乏力，这是因为气温高，水分流失多，胃肠道血液相对减少，机体失调造成的。而喝粥在……哪些老人不宜吃人参？〔哪些老人不宜吃人参？〕人参是我国秋冬季节常用的传统补品，尤其是老年体弱、消耗性疾病后期、术后病人等。但下列老人不宜服人参1、患有动脉硬化症。人参中的蛋白质因子能抑……老年人多行走有助于抗衰老〔老年人多行走有助于抗衰老〕俗话说，人老腿先老。由于人体23的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必……健康长寿别靠保健品，这10种食物吃好就够了！身体健康、长寿是人人都想要的，很多老人喜欢买保健品，希望通过这样是自己的身体保持健康，其实是没必要的，与其浪费钱在保健品上，不如仔细研究研究日常生活中稀松平常的食物，只要吃对了……