夜尿频繁是件令老年人烦恼的事，一晚上少则如厕两三次，多则七八次，有的人整夜尿量甚至超过了白天。不仅睡眠受干扰，还容易着凉感冒或诱发其他疾病。
　　中医养生专家高峰认为，肾是人体的“大闸门”，与膀胱共同协调水液代谢平衡，夜尿增多主要与脾虚气弱及血行瘀滞有关。夜尿频繁的老年人最好通过食疗调养脾和肾，可以每周轮流做以下四道菜。
　　核桃炒韭菜：先将30克核桃仁用油炒热，再拌入200克切段韭菜及若干虾肉，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
　　炖蚕蛹：取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果5枚，生姜1片，炖服。能起到补益肺脾肾、缩尿暖腰的作用。
　　竹丝鸡汤：取14只鸡并去皮，用盐水炒制10克巴戟天、15克杜仲、15克淮山药，之后将所有材料煲汤服食。能补肾阳。
　　猪小肚汤：取猪小肚（膀胱）1个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。

老年人游泳好处多入夏锻炼消暑正当时游泳不仅能锻炼身体，还能放松心情。在炎热的夏季，游泳还能赶走暑气。因为水的浮力作用，人不需要用多大的力气就可以在水中运动，因此对于身体机能下降的老年人来说，游泳是最适合的运动。……老年人夜尿频繁不妨吃这四道菜夜尿频繁是件令老年人烦恼的事，一晚上少则如厕两三次，多则七八次，有的人整夜尿量甚至超过了白天。不仅睡眠受干扰，还容易着凉感冒或诱发其他疾病。中医养生专家高峰认为，肾是人体……老年人吃核桃的好处核桃的营养价值老年人的各项身体机能都会变得衰弱很多，所以就需要特别注重饮食方面的调理，以便能够补充充足的营养物质。大家也都知道核桃是营养价值非常高的一种食物，那么老年人吃核桃的好处有哪些呢？……纯净水真的健康吗？老人不宜多喝随着人们生活水平的提高，人也开始懒惰起来。一直以来我们都是在家烧开水喝，但是自从有了纯净水，大家觉得它不仅方便而且干净健康，所以很多家里也换成了纯净水。可是，纯净水真的健康吗？……老人需运动保持长寿的7个小动作！适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地可以进行。老年朋友……老人健身计划老人常锻炼能延缓机能衰老人们常会说“小小孩，老小孩。”老人年纪大了总会觉得没有事情做，这时坚持运动就能很好的转移他们的精力，还能让自己更加健康。老人健身需要注意很多事情，并且制定老人健身计划，下面我们……老人每天睡眠别低于5。5小时失眠食疗粥推荐都说每天要睡足8个小时才健康，是否真的如此？很多老人睡眠差，8个小时简直就是不可能的事儿啊。睡眠频道想对老年朋友说，别担心，每天保持5。57小时的睡眠时间就够了。如果您的睡眠时……老人喝豆浆好不好？豆浆的营养价值豆浆是我国的传统饮品，营养十分丰富，是中国人们喜爱的一种饮品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1。B2和烟酸。那么老人和豆浆好不好呢？豆……老年人养生家中要常备哪些药品？〔老年人养生家中要常备哪些药品？〕现如今，老龄化现象变得越来越突出。所以对于老年保健问题，大家特别重视。老年人体弱多病，因此在日常生活中常备一些疑惑用品是很有必要的。那么……老年人怎样走出“心理”误区〔老年人怎样走出“心理”误区〕老病不求医老病也是在不断发展变化的，如果光凭经验去药店买些药吃，就很容易出问题，因为你的身体素质也在不断下降。心病可自解一些饱经沧桑的……老年人脱发严重怎么办脱发是老年人常见病之一，老年脱发多是由缺乏营养、精神紧张和肾虚等因素引起的。那老年人脱发严重怎么办呢？脱发严重怎么办补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强……喝豆浆美容要谨慎提防对肾的副作用中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。而且豆浆口感好、营养均衡，是很多人必备的美颜圣品。很多人认为，豆浆中含有丰富的蛋白质，并且非常有利……