失眠时老年人的常见症状。下面几点建议可以帮助改善失眠的症状。
　　日常活动须知：
　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品；
　　午休时间不要太长；
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
　　如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
　　冲个澡有助于恢复精神；
　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25。
　　环境因素须知：
　　布置好卧房；
　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的13时间将与它们共度；
　　床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
　　床上用品也要保持舒适；
　　避免外界打扰（光线和噪音）；
　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
　　卧房的温度应保持在16

现在老人都有哪些灰色的心理1。黄昏心理因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理。……退休老人要如何保持心理健康当自己意识到自己将进入离退休角色，当一个人快步入老年期时，处于这个阶段的人心理活动较为剧烈，容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动，因此，增进心理健康，顺利的从职业生涯过渡到……老人们要如何化解烦恼心理专家介绍说，人有烦恼是正常的，而且有烦恼并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解烦恼，对于老年人来讲，可能是性命悠关的大事，必须学会。同时专家还提出了化解烦恼的几种方法，有烦……挖掘老人内心恐惧老年人最担心什么？据美国MSNBC网站4月25日报道，美国一项在线调查发现，在2。8万名被调查者中，大约13的人表示，他们对衰老最大的恐惧是不能照顾自己，连累家人；近15……老人如何控制自己的愤怒老年人如何控制自己的愤怒？一、有意躲开“触媒”，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运……如何陪护消极老人1对于一般消极老年病人安排在大病室内，以利患者与恢复期患者交往。严重消极者应安排在重病室内24小时重点监护，防意外发生。对随时有自伤、自杀行为的患者，必要时可用约束带保护，并请……老年抑郁症有哪些危害在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例高达1015，其中有的病人症状十分严重甚至实施轻生，因而老年抑郁症患者的死亡率竟高达30。与年轻抑郁症患者一样，老年抑郁症患者发病时即出……“没心没肺”是老人最健康的心理“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道吗？在专家眼里，这种活得比较粗线条的人，往往更长寿。近日，美国研究人员对7……退休老人心理需要过哪些适应期适应退休的过程分为4个时期：1。期待期。自愿退休的人抱以期待的心情，而不愿退休的人或被迫退休的人则相反。2。退休期。愿意退休的人心情舒畅，兴高采烈，不愿退休的人心情……怎样老人的改善失眠症状失眠时老年人的常见症状。下面几点建议可以帮助改善失眠的症状。日常活动须知：白天做些运动，但不要在傍晚的时候；注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。……老年夫妻相处好心理要注意些什么心理“磨合”夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应……怎样正确面对老人的好胜心理在日常生活中，经常可以见到这种现象：许多老人“不服老”，他们自持身体还很“壮实”，经常把下棋、玩扑克等娱乐活动当作比胜负争高低的活动。好胜心强的老人常常不满足赢一两个回合，输的……