古巴人常把切碎的肉、蔬菜和饭一起焖煮着吃，专家觉得，卡斯特罗饮食中增加了蔬菜水果的分量，因为“肚子空间是有限的”，相应就减少了肉类、油脂的摄入，对运动量较小的高龄老人来说是值得借鉴的。
　　老年人多多少少都会有轻重不等的动脉硬化，蔬果中含有大量的维生素、胡萝卜素及黄酮类等物质，对动脉粥样硬化有一定的防治作用。
　　一般建议，老年人每天吃500克左右的蔬菜就有防治效果，蔬菜的颜色尽可能多选几种，像紫色的茄子、红色的番茄、黄色的胡萝卜等等，颜色挑深不挑浅，深色的蔬菜营养素更多一些。尽管粗纤维的蔬菜能润肠通便，老人也别刻意选择粗纤维的蔬菜，如上顿芹菜下顿韭菜，吃太多反而不利消化。
　　古巴属热带地区，卡斯特罗多吃热带水果，那是不是老人吃热带水果更好呢？
　　对此，专家认为，“一方水土养一方人”是有道理的，水果最好还是选当地时令水果，营养素丰富完整，口感也到位。
　　一般一天吃两三种共约200400克水果即可。目前这个季节，一天吃中等大小的桃子一个、苹果一个，葡萄一把就足够了。

男人为何爱抓着女人的过去不放都说男人心胸宽广，包容心强，可有一样东西男人没那么潇洒，却特别在意，且不能释怀，那就是女人的过去。你别不信，生活中这样的男人比比皆是，他们在恋爱时对女友的过去特别感兴趣，总是转……微胖女人更能促进夫妻和谐！貌似男人都喜欢娶个胖媳妇，虽然苗条的身材会给人美的享受，但是为何男人们却偏爱娶个体型丰满的胖媳妇呢？因为娶个胖媳妇性爱的质量更高，与胖媳妇做爱更加能让男人满足。女孩们哭着……哪些男人容易被戴绿帽子？第一种：夫妻常年两地分居爱情是精神与肉体的结合，那些两地分居的家庭，那些没有性爱的爱情，很难经受时间的考验。虽说距离产生美，但距离也可让长期分居的夫妻关系不安全，女人出轨……女人谨记！哪些错误婚姻观念害了你我要一个有钱的男人和我结婚当一个女人要选择一个男性结婚或交往时，通常你会看到他三个部分。第一个部分是外貌，第二个部分是条件，第三个部分则是个性。外貌很快就会消失。尤其你如……流行闪婚这样的闪婚你敢要吗“闪婚”的概念如何界定？交往多长时间叫“闪婚”？双方没有深入的了解，仅在相识的初期阶段既迈入婚姻，可称为闪婚。个人认为，交往一个月之内结婚，都可称为闪婚。因为在一个月的时……四招帮你找回初恋的感觉当你们相爱多年之后，相见初恋的新鲜感觉就会慢慢的没有了，那么在交往多年之后如何可以找到当初想恋的感觉呢，下面就来给大家具体的讲讲吧，讲讲如何在相恋多年之后可以找到当初恋爱的感觉……爱情转为婚姻你准备好了吗爱情婚姻？你真的决定好了吗？我们不能强求婚姻一定是爱情最纯粹的结晶，然而面对人生如此重大的选择，一念之差也许会让你一生追悔，所以男女之间选择伴侣要擦亮眼睛，掌握黄金守则，……恋爱和婚姻之间的区别请学会经营恋爱和婚姻不同。两个恋人分手，只是精神的分手；其一：而一对夫妻的分手，不仅是精神的分手，也是物质的分手，这种精神和物质的分手，可能要纠缠一生。所以有人说：“能不分手，还是……再婚女性存在哪些心理一、比较心理再婚夫妻容易犯的一个毛病，便是用原配偶的优点与现配偶的缺点相比较，事事挑剔，处处不满。这就会伤害对方的感情，也使自己对重建的家庭失望，导致婚姻的再度破裂。殊不……命运分析如何化解婚姻不顺姻缘天注定，冥冥之中自有定数。好的婚姻自然是羡煞旁人，但也会有触礁的时候，那婚姻不顺如何化解？婚姻不顺又该如何处理？有人说情债是天底下最大的债。特别是在婚姻里，跟一个可能……不让男人撒野女人学会撒娇千百年以来，撒娇一直就是女人的天性，女人不一定要漂亮，但一定要会撒娇，因为撒娇是武器，是对付男人强有力的杀手锏。而撒野一直是男人的毛病，一个撒野的男人，想得到让人刮目相看的美名……桃花不旺！告诉你怎么做才招桃花1、先倾诉再深情对望，最快90秒坠入爱河很多人以为，一见钟情就是四目交投一刻双方便坠入爱河，但心理学家指出，人类要判断出究竟喜不喜欢对方，只需90秒至4分钟。要与心仪的人……