失眠是很多老年人的通病，那么老年人该如何避免失眠呢？你对老年人自我心理调节可避免失眠了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　日常活动须知：
　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品；
　　午休时间不要太长；
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
　　如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
　　冲个澡有助于恢复精神；
　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25。
　　环境因素须知：
　　布置好卧房；
　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的13时间将与它们共度；
　　床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
　　床上用品也要保持舒适；
　　避免外界打扰（光线和噪音）；
　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
　　卧房的温度应保持在1618；
　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
　　如果你对如何调整老人心态？空巢老人容易出现哪些心理问题？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！什么样的老人更加容易乐观吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人心态调节安全常识栏目。

老年人自我心理调节可避免失眠失眠是很多老年人的通病，那么老年人该如何避免失眠呢？你对老年人自我心理调节可避免失眠了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。日常活动须知：……老人如何预防商铺投资被骗在各种跑路，兑付困难频发的今天，我们不难发现，在被坑骗的人群中，老年人的身影屡见不鲜，甚至有些小公司跑路后，堵在门前维权的只有老年人。老人如何预防商铺投资被骗呢？老人遇到投资理……空巢老人如何识别保健品诈骗最近几年，老年人被忽悠买保健品的事件屡屡见诸报端，而且痴迷保健品的老人越来越多。你知道空巢老人如何识别保健品诈骗吗？保健品诈骗为何专盯老年人，我们和本站看看吧。混淆保健食……老人适合投资债券的原因有哪些近年来，投资理财的群体越来越广泛，据合伙人金融线上P2P理财平台的数据统计，老年人理财占了相当一部分，而且金额还都不在少数。老人适合投资债券的原因有哪些？老人如何投资债券，一起……呼吸机潮气量多少好呼吸机可以起到挽救生命、治疗呼吸类疾病和改善生活质量的效果，是临床医用和家用的必备医疗器械，非常深受患者的欢迎和认可。那么，呼吸机潮气量多少好呢？小编今天就来介绍一下这方面的知……肝火旺盛的老人千万不要发怒老年人很容易肝火旺盛，因为自己的身体抵抗力下降的原因，还有就是现在的老年人压力也是很大的，这些都是造成肝火旺盛的原因，下面，小编就来重点介绍一下有关肝火旺盛的老人千万不要发怒方……老人常吃剩饭剩菜会导致痛风吗现在很多家庭都有冰箱，想着把剩饭剩菜放进冰箱就可以安全地再食用，可是剩饭剩菜是有一些危害的，要再次食用时必须很小心，那么，老人常吃剩饭剩菜会导致痛风吗？小编今天就来介绍一下这方……老人饭后散步可以治疗疾病吗老人散步的好处很多，饭后散步可以帮助老人促进消化，延年益寿，其实老人散步还能预防疾病的发生，本站和大家看看吧。1。平常散步法我们最好把速度控制在每分钟60……子女如何预防老人服用过期药物生活中有很多的老年人会出现疾病，所以，但是有很多的老年人，因为知识欠缺，所以不注意用药的方法，这样容易造成新药就要一起使用，会增大药剂量容易影响到身心健康，所以，一定要注意用药……老年人晚年面对性生活要自信不要认输和年轻人比较，老年人不一定要达到性高潮，也不一定非要完成典型的性爱，即使是相互抚摸、拥吻身体的敏感部位，能够满足自己的心理需求，性生活自然也就快乐顺畅，这就是老年人的成功“性”……老人慢性支气管炎有偏方吗慢性支气管炎虽然是一种常见的疾病，但是由于这种疾病多因急性支气管炎当时的不到有效的治疗慢慢演变过来的，他的主要临床症状有很多，比如长期咳嗽，吐痰等。那么我们该怎样治疗呢？老人慢……老人在哪些地方容易走失失智是发达国家老人走失主要原因，而我国的老龄化伴随着大规模的人口流动，使得老人走失问题显得更加复杂：“失智是一个主因，但人口流动带来的疏于照顾和老人贫困，也大大加剧了走失风险。……