随着春天逐渐到来，一些老年人开始走出居室参加春季锻炼，舒展筋骨。老人运动健身的好处很多，其中有一种是悬身锻炼，你知道春天可以做这个动作吗？哪些运动适合老人健身呢？本站和大家一起学习一下吧。
　　悬身运动，通俗地说就是把自己“吊”起来，类似我们常见的引体向上锻炼方法，能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的压力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善这些部位的血液循环，避免肌肉萎缩和骨质增生等一系列退化现象。
　　这种方法类似于拉筋养生，即大家常听说的“筋长一寸，寿延十年”。我国传统健身气功《易筋经》中已有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”以悬身运动为例，这种拉筋锻炼方式对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。
　　用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或者完全依靠牵拉力离开地面。如果因为两臂力量有限，两脚不能完全离地，可以尝试将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2到3次，每次3至5分钟，长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果。需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
　　春季是关节疾病的高发季节，尤其是老年人更是需要小心提防。
　　“由于高龄老人的活动能力明显下降，活动范围也逐渐缩小，经常活动活动关节非常有必要。”陈强介绍，老年人活动关节，其意义并不仅限于关节部位，减少关节疾病的发生，而是对全身都有积极意义。“活动关节，还可以让老年人疏通经络、增强内脏功能，同时，也有利于增加老人的大脑血流量。”他说，更重要的是，老年经常活动关节，还可预防老年性痴呆。
　　老人在近些年悬身锻炼的时候务必注意老人健身安全，并且多掌握老人健身安全小知识，在发生危险的时候能够及时处理。

造句：老人春季锻炼可以用悬身运动吗
造句：老人春季锻炼可以用悬身运动吗

老年人乘坐公交怎样避免磕碰由于老年人体力差，活动不灵便，身体协调功能衰退，不易维持平衡。并且，由于视觉听觉方面的迟钝，对危险环境和突发情况不易做出判断、反应和躲避，因此比较容易发生跌倒、碰倒等意外。老人……老人春季锻炼可以用悬身运动吗随着春天逐渐到来，一些老年人开始走出居室参加春季锻炼，舒展筋骨。老人运动健身的好处很多，其中有一种是悬身锻炼，你知道春天可以做这个动作吗？哪些运动适合老人健身呢？本站和大家一起……老人慢性支气管炎吃什么水果好随着生活环境的日益下降，支气管炎患者不断的上升。那么老人慢性支气管炎吃什么水果好呢？下面介绍几种治疗支气管炎的水果。1。荔枝荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，具有润肺……老年人膝关节扭伤后注意事项有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖……老年人清心寡欲、禁欲保精能延年益寿吗老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出……肺炎老人不能吃瘦肉吗人体一旦患病就会苦不堪言，特别是换上肺炎的患者，会出现体虚气短，呼吸困难的症状，面对这样的折磨，我们要学会从饮食方面开始调理，这样才能有效缓解肺部炎症。瘦肉的营养非常全面……老人压抑性欲对身体的危害影响婚姻稳定性要求得不到满足的男性，容易出现不同程度的悲观、失望和抑郁情绪，如脾气暴躁，对周围的环境不满意，甚至失去生活的信心，责骂老伴等。有些性格外向、擅长交际的男子，就可能……老年人帕金森症状来源很多患者会向医生诉说他们自从患了帕金森病后，出现明显消瘦，体重显著下降，甚至达10多斤之多。患者常常担心是否同时患了其它严重疾患，显示出极度的担心。那么，老年人帕金森病会瘦吗？……适度的性生活给老人带来精神上的愉悦老年人是否可以进行性生活？这个问题的答案是肯定的。但是，老年人若想进行性生活，还是要根据自己的身体情况而定，不能强求，不能硬来。那么，适度的性生活给老人带来精神上的愉悦的知识你……防滑地砖用在什么地方在新闻里我们经常会看到有人因为滑倒摔跤引起受伤，为了避免这种情况的发生，防滑地砖的安装是很有必要的，我们在选择的时候发现防滑地砖的类型有很多，防滑地砖用在什么地方呢？防滑地砖的……老人如何识别有机包裹诈骗老人如何识别有机包裹诈骗？难道街头诈骗专门盯老人吗？根据本站的案例来看，有很多不法分子都利用老人来谋取暴利。那么老人如何识别有机包裹诈骗成为现在社会需要解决的一个关键问题，我们……老人尿失禁吃什么好对于一些上了年纪的老年人来说，普遍都会出现尿失禁的症状，有些家人对此非常不理解，其实这些症状可以配合一定的食疗方式进行改善，如果再加以治理，还是可以康复的。因此老人尿失禁吃什么……