现在有很多人为了减肥瘦身而拒绝了日常主食的摄入，选择用水果来代替主食作为自己的主食，却不知这么做实则危害很大。那么上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　蛋白质是构成人体细胞的主要成分，而水果中虽然含有糖分和维生素但是缺乏蛋白质，而且水果中的糖类以果糖为主，是不能提供足够热量和蛋白质的。如果长期坚持光吃水果不用主食的话会造成人体缺乏足够的蛋白质，以至于营养失衡而引发疾病。例如会容易引起造成疲倦、精神不好、贫血及脑供血不足，而且会导致皮肤变差、长斑、脸色暗淡无光等一系列问题。
　　正确的食用水果方法
　　1、让水果成为配角。
　　一个星期抽出12天来食用水果餐可以帮助身体排毒，未尝不可。但是切勿天天如此，在平时要摄入适量的主食来维持基本的身体需求。正在减肥的人也要保证主食的摄入，但是可以采取少食多餐和下午5点之后不再进食的方法。
　　2、只吃八分饱。
　　除了是避免过多的脂肪堆积外，在饭后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑将处于缺血状态。如果过饱则会延长缺血和缺氧状态，进而影响到工作效率。
　　3、科学的饮食方式。
　　建议以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果则放在两餐之间吃，每天200克左右。
　　以上就是本站小编为大家介绍上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

上班女性补充碳水化合物的好处碳水化合物对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的碳水化合物并没有达到身体需要。那么上班女性补充碳水化合物的好处知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，……女性常吃山楂的养生功效山楂具有很好的健胃消食功能，它可以直接吃，也可以泡水喝，山楂泡水喝同样能起到消食的作用，那么你知道女性常吃山楂的养生功效吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧……女性吃花菜能养生吗花菜是日常生活中的常见蔬菜，很多人觉得它有些寡淡无味，却没有太注意到花菜的营养价值。那么女性吃花菜能养生你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起……女性吃扁豆的好处扁豆为夏秋季主要蔬菜之一。其含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等成分。那么女性吃扁豆的好处你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧……女人吃柿子的好处很多人喜欢吃加工的柿子，但其实生吃柿子的好处也很多，特别是对于女性来说，吃柿子的好处更是特别的多。那么你知道女人吃柿子的好处吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，……上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏吗现在有很多人为了减肥瘦身而拒绝了日常主食的摄入，选择用水果来代替主食作为自己的主食，却不知这么做实则危害很大。那么上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏你知道吗？下面小编就来介绍一……上班女性营养如何搭配脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和……孕妇补充维生素d的作用人体可以从两种渠道获得维生素d，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。那么孕妇补充维生素d的作用你……什么情况需要补充维生素e维生素e是一种常见维生素，其水解产物为生育酚。它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用。因此，许多人把维生素e当成营养保健品服用。那么什么情况需要补充维生素e你知道吗？下面小编……女性更年期七种食物别错过在更年期的女性往往会开始神神叨叨，有轻度的忧郁症。此外还有泌尿系统，内分泌系统也还会有一些病变。总之女性在更年期不管是身体还是心理都是极其脆弱的。不过女性更年期也表示不能治好的……女性饮食护肤方法有哪些现在的人越来越注重养生，尤其是女性，更关注自己的身体健康，希望自己健康漂亮。那么女性饮食护肤方法有哪些你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去……血糖高女性经期饮食禁忌有些女性糖尿病患者发现自己在经期来临的时候血糖变得不稳定，担心自己会出什么问题，那么血糖高女性经期饮食禁忌你了解吗？下面小编就来介绍一下这方面的知识，希望能帮助到你。性糖……