由于生活质量的不断提高，各个年龄的分界线也逐渐开始模糊，中老年的数量也开始慢慢变得多起来。而现在老年人的健康问题也被慢慢开始重视起来，微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。除了这些，老年人随着年龄的增加，还会慢慢出现各种不同的疾病，所以这个时候就应该早注意老年人的营养问题。那么适合老人吃的维生素有哪些呢？
　　1老年人补充蛋白质很重要，因为老年人蛋白质的合成能力降低，利用率也低，因此需要及时补充蛋白质。鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，适合不限制胆固醇摄入的老人。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。
　　2每个人随着年龄的增加身体的钙质都会渐渐流失而且老年人对钙的需求较高，长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该多注意补钙，多吃一些含钙多的食物。
　　3根据调查老年人群的贫血率高于全国平均水平，长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降，所以老年人补铁也是必须的。补铁的最佳食物是肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。水果蔬菜中富含的维生素C也可以促进铁的吸收。
　　注意事项：不仅仅是上面说的这些，老年人需要补充的营养不止这些，所以在生活中老年人应该多吃一些对自己身体有好处的食物，另外有些食物是有禁忌的，需要注意。
　　在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。
　　想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现！

家用制氧机有危险吗无论是医疗器械销售实体店还是网络销售商店，在一些店员的推销和网络宣传中，用家用制氧机制氧可以达到医用氧的标准。那么，家用制氧机有危险吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。……力量练习对老人健康的影响力量练习对老人健康的影响是什么？对于老年人来说，进行体育锻炼的基本目标就是维持生活自理能力不下降。如可以自己照顾自己，可以自行购物，做家务，可以旅行，可以参加体育活动。老人怎样……多大年龄的老人容易摔倒当脊髓，脑干，前庭，小脑及大脑皮质病变导致上述反射不能协调完成时及肌肉病变时即导致跌倒。但需排除由骨骼的畸形，骨、关节、肌肉、血管、皮肤及皮下组织等病变引起的跌倒。另外，酗酒、……老人抖空竹健身效果好吗在老年群体中，抖空竹已经成为一项非常不错的锻炼项目，不仅能够活动手和脚，而且姿势也是非常优美的。那老人抖空竹健身效果好吗？老人抖空竹好吗？下面本站小编就为您详细的介绍一下知识吧……老人冬泳利弊老人冬泳的好处与坏处有哪些？冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。但冬泳也有坏处，那么冬泳的好处与坏处有哪些呢？下面本站……老人钓鱼的好处老人钓鱼的好处是什么？钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体各种相应的良好的生理反应，老人钓……老人钓鱼容易出现哪些问题钓鱼，是中老年人消磨、休闲娱乐的好项目，但其中也有许多门道和讲究。老人钓鱼容易出现哪些问题？老人钓鱼的好处有哪些？一起和本站看看吧。中老年人钓鱼，最好选择中等档次的鱼竿。……老人钓鱼注意事项钓鱼是一项修身养性的活动，在很多地方都有钓鱼协会，他们经常组织会员在一起比赛、交流经验。其中，不缺乏一些老年朋友。那么你知道，老人钓鱼的好处有哪些？老人钓鱼注意事项又是什么吗？……老人什么时间登山好老人什么时间登山好？爬山对于人体心肺功能都有很大的提升和帮助。对于老年人而言，由于身体较弱并患有一些疾病，有些并不适合爬山。老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。爬山有益身……老人登山如何着装秋冬季节，使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生，老人登山如何着装？老人经常登山好吗？一起和本站看看吧。这种主要要看季节。如果是夏天的话，那……老人春季登山注意事项老人登山的好处很多，登山是一项户外有氧运动，现深受大众的青睐，春季即将来临，沉寂了一个冬天，都跃跃欲试，想去登山，以此亲近自然。老人经常登山好吗？由于春季气候潮湿多雨，容易滋生……老人夏季登山注意事项很多老人登山锻炼身体，时值盛夏，人们对山中的凉爽趋之若鹜，但高温高湿的环境同时给登山者埋下了危险的种子。老人经常登山好吗？夏季老人登山主要注意什么呢？本站和大家学一下吧。……