老人登山的好处很多，登山是一项户外有氧运动，现深受大众的青睐，春季即将来临，沉寂了一个冬天，都跃跃欲试，想去登山，以此亲近自然。老人经常登山好吗？由于春季气候潮湿多雨，容易滋生细菌，并且雨天路滑，那么老人春季登山需要注意什么呢？本站和大家看一下吧。
　　爬山运动其实耗氧量还是很大的，强度把握不好很容易伤到身体，因此爬山要遵循前热身，后放松的原则。
　　爬山运动因为它有一定的强度，一定的刺激，运动量比较大，所以爬山之前一定要做好做足准备活动，要让肌肉，关节活动起来，让身体组织的温度提高。另外我们讲，内脏器官有惰性，所以要给它一定的刺激，它才能调动起来，这样你再去爬山就不容易出意外事故。爬山结束以后，一定要做整理和放松。运动过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，如果你突然停下来，这时候血液回流就会有障碍。
　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120140次每分钟最为适宜。需要注意的是爬山虽好，却并非人人适宜。
　　有心绞痛，冠状动脉粥样硬化，不稳定的时候不能爬山，还有体重过大的人爬山要谨慎，因为爬山给骨关节的刺激比较大，另外，习惯久坐的人，比如从事办公室工作的人员，没有运动经历的，爬山也要遵循适量，适宜的强度这样一个原则。
　　爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是在爬山前10到15分钟饮水400至600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，过一会再喝。
　　为了省力，上山时要重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者三分之一左右的体力，特别是在背负重装备的情况下；下山时可以采用走Z字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。
　　登山时崴脚也是常有的事，忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法，因为这样做会加速扭伤处血液循环，不利于恢复。正确做法是冷敷2030分钟，不要再活动，72小时之后再热敷或涂搽药物。
　　所以老人登山的时候一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护好自己的安全。

老年人要学会时尚理财老年人都有退休金，可谓衣食无忧，但现在子女成家后，大都与老年人分开居住。一对老夫妻单独居住或老人一个人独居越来越普遍。老年人最缺的还是精神养老，建议子女买房时最好离父母居住地近……老人小脑萎缩吃什么食物好小脑萎缩，这种疾病是非常不容易根治的，而且没有特效的药物可以进行治疗，只能在平时的时候，通过饮食和体育的锻炼来得到缓解，可以积极的参加一些体育锻炼，平时的饮食当中多补充一些卵磷……老人吃降脂药的错误方法很多老人有高血脂，为了降脂需要服药降脂药，但是很多老人却在用错误的方法服药，那么，老人吃降脂药的错误方法你都知道吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。1、吃药时不监测身体……性爱是老年人的最佳保健品如今，越来越多的人意识到，性爱对老年健康的重要性。美国纽约一家养老院表示，将开设老年夫妻房，保证老人享受性生活的权利。这也被视为进步的表现。那么，性爱是老年人的最佳保健品呢？本……老人运动时最容易受到哪些危害老人运动健身可以增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。但是有一些运动也可能给老人带来危害，哪些运动……关注老年人心理健康的重要性我们应该关注老年人心理健康的重要性，目前，我国大陆地区老年人群自杀率为37。3410万人，较以往有所增加，仅次于韩国、中国台湾；调查显示，29。7的老年人需要物质支持，27。9……你父母知道吗？老人买保险八项注意老人保险的问题很多，比如一年期以上的保单有10个自然日、银保渠道销售的保险产品有15个自然日的犹豫期，在这期间若有任何疑问，可以致电保险公司咨询，选择继续持有或无条件全额退保。……老花眼和近视眼会同时存在吗花眼是一种远视视力疾病，而不少得了近视的人总在想：我会不会得老花？会不会近视和远视综合一下视力就恢复正常了。那么老花眼和近视眼会同时存在吗？事实证明，这是不可能的，即使是……老人如何预防养生讲座诈骗老人如何预防养生讲座诈骗呢？冒充“养生专家”，以举办健康讲座为幌子，向“听课”的老年人赠送“礼品”取得信任后，便开始兜售价格昂贵的产品，骗取老年人钱财老人免费活动诈骗有哪些？一……西红柿不可忽视的前列腺防治食材医疗和科技不断再进去，人们在天然食物中发现了越来越多的抗癌物质。但是服用提取物与食用天然食品本身是有区别的。因为，提取物只是“孤军作战”，而天然食物是“团结了内部的各种积极力量……老人适度性爱可健康延寿但不可放纵欲望人老了同样也需要性爱，因为老年人晚年和谐的性生活会给老年人的身心健康加分，但是老年人晚年性生活不能放纵，也得节制，性生活是夫妻亲密的方式。那么，老人适度性爱可健康延寿但不可放纵……老人如何识别丢物诈骗本站是一个专门为老人制定防骗守则，定期更新最新的老人上当受骗案例的一个网站。难道街头诈骗专盯老人吗？如果您想要让自家的老人在这个诈骗的社会环境中不受影响的话，本站会使您最好的选……