1。有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动，特点是持续性，而不是像举重使用暴发力。
　　有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。
　　关键要持之以恒，坚持数年，必有好处。路在脚下，走向健康。走路是最容易普及推广到亿万群众，进入千家万户的有氧运动方式。你可以有借口忙的没时间去游泳、爬山，任何人再忙，也没借口不能用好碎片时间走路。
　　2。有氧运动有哪些促进健康作用？
　　（1）改善心肺功能；
　　（2）增强骨质密度，预防骨质疏松。老人们都很在意吃钙片补钙，实际上，阳光行走是预防骨质疏松的最好良药！
　　（3）减体重，降血糖与甘油三酯效果明显，有利于控制血压，尤其中青年高压不高，低压高，脉压小时，有氧运动有利于降低舒张压，拉开脉压，有益于消耗体内过多的脂肪；有氧运动还是抗焦虑抑郁，给人带来精神愉悦，改善睡眠的无副作用的良药。
　　很多稳定心绞痛患者无需支架。有氧运动促进侧枝循环形成，即自身搭桥，减少心肌缺血，控制心绞痛。

南瓜不止是万圣节的标识更是一种养生美食每年万圣节，都少不了用南瓜做的装饰品。事实上，南瓜不只是万圣节的应景摆饰，本身就是一种营养丰富的养生食物。本安全网下面为大家分享一些南瓜食用方面的养生常识。南瓜是一种老少……口腔溃疡吃什么好的饮食安全常识口腔溃疡是最常见的口腔黏膜病，尤其在秋冬寒冷季节，一般人群的患病率可高达20，而且复发性高。本安全网下面为大家分享一些口腔溃疡吃什么食物好的饮食百科知识。专家称，口腔溃疡……生活中如何健康使用调味品？日常三餐烹饪食物的时候，免不了要放一些盐、酱油和鸡精等调味品来增加口味，那么如何在保证饭菜色香味俱全的同时又保证健康呢？本安全网下面就带你了解一下如何健康使用调味品的生活常识。……错误的吃晚餐方式让身体越来越不健康一日三餐中，人们通常都比较重视早餐和午餐的，认为晚餐后不用工作，不需要太多体力，随便吃点就行了，这样认为是错误的，只会伤害自己的身体健康。本安全网下面为大家分享一些哪些吃晚餐方……方便面种类有哪些？经常吃方便面的我们，可能并不知道方便面有哪些种类，其实，方便面种类按不同的标准，可以有不同的种类，本安全网下面为大家分享一些方便面种类的生活常识。方便面种类：方便面……我们对方便面的认识误区有哪些？近年来，人们逐渐注重健康养生，于是，添加剂含量高，营养不全，热量高，等等一些不好的标签被贴在了方便面上，事实未必真的如此，是我们对方便面的认识，存在一定误区，下面本安全网和大家……古代的方便面是什么样的？其实，方便面在古代就有了，只不过人们的叫法不同，油炸型的方便面在我国最早的时候，被叫做伊面，非油炸面最早可追溯到古代西汉时期，本安全网下面为大家分享一些古代方便面的形成发展方面……健康吃甜食要注意4点生活常识很多食物如面包、饼干、花生酱等食物里面都含有糖，有的食品商标含糊其辞，掩人耳目，大家在购物时，对于食品的真实含糖量难以知情。那怎样才能健康吃甜食以保健呢？本安全网下面有一些健康……立冬后饮食怎样吃暖身又养生？今年的11月8日立冬，这天过后，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演，增添防寒衣物是必须的，除此之外，要想舒服过冬，饮食也要有所调整。本安全网下面为大家分享一些有利于冬……冬季养生从三点做好防寒冬季气温低，寒气逼人，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发感冒等疾病，为了避免在冬季因寒冷的刺激而引发疾病，大家有必要了解些冬季防寒的养生常识。冬季如何防……冬季养生饮食起居要注意什么？冬季养生，需要在饮食起居等多方面注意，进补保暖锻炼都不能少，本安全网下面为大家分享一些冬季养生的日常生活常识，注重养生的朋友一定要收藏一下了。冬季养生的日常生活常识：……冬季养生预防四类高发疾病冬季天气寒冷干燥，特殊的气候，会让四类疾病在这个季节高发，大家在了解冬季养生常识时，一定不要忽视预防四类高发疾病的生活常识，这样才能保证身体基本健康的基础上做好养生。冬季……