补钙有哪些好的方法？补钙的方式多种多样，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤，为了让体内钙质充足，人们想尽办法。但科学家教我们最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。据有关研究发现，高盐饮食能导致人体内骨骼中钙的更多流失。
　　女性易患骨质疏松、骨萎缩等症与食盐过多有关。在一份对更年期妇女经过两年研究后得出的资料显示，妇女吃盐超过4800毫克后，她们尿中含有骨质分解后的成分比每天吃盐1200毫克时增加了6。盐的主要成分是钠，约占盐的40。钠虽是人体不可或缺的一种物质，但它可使女性的骨质每年流失1，高盐饮食造成的钙流失则更严重，患有高血压的较正常女性骨质流失速度要快得多。人体肾脏每天能将使用过的钠排出体外，但每排泄1000毫克钠，将同时耗损26毫克钙，人体排出的钠越多，钙的消耗也越大，最终势必影响骨骼健全所必须的钙质。
　　英国科学家研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。也就是说，日常生活中减少盐的摄入，就能增强钙质吸收。（多食咸则伤肾。）
　　世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，营养学家教给大家一些限盐小窍门：刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐（不超过10克），适应后换成每天一牙膏盖盐，约4。5克。炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀分布在表面，能减少摄盐量。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍补钙有哪些好的方法的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

高血压形成的原因有哪些呢高血压大家都听说过，但是高血压是怎么形成的呢，很多人就比较模糊了，高血压是一种慢性病，随着时间的推移会对人体造成很大的伤害，高血压影响患者的生活质量，因此，关注高血压形成的原因……老人在冬季需遵循饮食原则有哪些冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量……警惕老年痴呆最常见的哪几个误解警惕老年痴呆最常见的哪几个误解？老年痴呆是不少人衰老的迹象，也是人体大脑出现退化的一种征兆，虽然没有太大的身体健康伤害，但是对于老年生活来说会造成不小的影响，而且此病并不是不可……糖尿病的“智能”降糖在昨日召开的“探索糖尿病治本之道利拉鲁肽媒体沟通会”上，德国Fachklinik糖尿病代谢中心医学主任AndreasLiebl教授与亚洲糖尿病学会副主席、中日友好医院内分泌科主……老年人服药时要注意些哪些事项人老了，体质比较弱，很容易患上一些老年性疾病，因此吃的药也比年轻时候多很多。老年人用药要十分注意，因其体质与成年人不同，抵抗力相对减弱，因此用药要注意安全，老年人对所患疾病与所……患高血压后身体都有哪些常见症状呢高血压病的症状比较复杂，往往因人而异。由于高血压病是一种能持续一生的疾病，只有及早从症状发现，采取有效的防治措施，才能控制病情的发展，并逐步改善人体的功能状态，使其保持一定的健……补钙有哪些好的方法补钙有哪些好的方法？补钙的方式多种多样，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤，为了让体内钙质充足，人们想尽办法。但科学家教我们最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。据有关研究……老年痴呆7大危险信号当然如果有以下症状中的几种或大部分，并不能表明一定患了该病。出现这些症状意味着此时应进行系统的检查，应该有专业的记忆障碍检测医生进行，像神经科医生或精神科医生，或到记忆障碍专科……糖尿病需要住院吗？很多刚刚得知自己患有糖尿病的患者关心的问题。不少患者因为学习、工作等因素不便住院，有些则对医院有抵抗心理，造成需要住院的不去住。那么，得了糖尿病需要住院吗？一、糖尿病需要……降压药可不可以频繁更换我因患高血压一直服用降压药拜新同，血压控制较好，最近听别人说代文效果不错，对心、脑、肾等靶器官都有保护作用，请问降压药可不可以频繁更换呢？使用降压药的目的就是使血压控制在……老人预防脑中风要经常做哪些动作呢？夏季是老年人中风的高峰期，老年人因为身体素质的原因，在炎热的夏季，一旦中风，即使急救及时，那么后遗症也是很有害身体健康，也会很影响老年人的生活的，所以我们希望老年人可以经常做以……老年人吃核桃杏仁花生有哪些好处老年人吃核桃，杏仁，花生的好处，坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。老年人们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起……