引体向上让你的上半身肌肉变得更加强壮引体向上，是一个大即熟悉陌生的动作，初中的时候老师就让我们做过，但是很多人直到现在都没能做起一个标准的引体向上。掌握好这个动作，可以让你的上半身肌肉变得更加强壮，用一个词形容引……
推荐五大黄金动作组合节省了运动时间也能达到健身目的没时间运动，想好好休息，运动永远是明天的事，人都会这样自我安慰的找很多不运动的借口，长时间累积下来的结果，就是体力衰退，身体机能变差，最坏的就是容易生病，才后悔想起没有规律的运……
史上最全面的拉伸教程最常见的拉伸动作健身之后我们经常会出现肌肉酸痛，而解决这一个问题的最好方法，就是拉伸。你练了什么部位，就做什么拉伸，例如练了胸，就拉伸一下胸部要，可以缓解胸部的紧张。如果跑步或者跳操，拉伸了一……
不做仰卧起坐，我们该如何锻炼腹肌呢？仰卧起坐大家应该都不会陌生，从小学开始，体育课老师就在教我们怎么做了，而仰卧起坐也成为了健身初学者的腹肌必练运动，以为只有仰卧起坐才能练出腹肌，其实并不是。你可能还不知道，仰卧……
平板支撑，是现在健身圈里一个比较流行的动作平板支撑，是现在健身圈里一个比较流行的动作，跟之前的俯卧撑一样，有不少朋友都在拿平板支撑的能坚持的分钟数，作为自己能力的表现。很多朋友没有健身基础，确实做到1分钟都是有点……
硬拉容易受伤有几个原因那应该怎么提升硬拉质量呢？解读王牌动作硬拉硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（StiffleggedDeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部，即竖脊肌，直腿硬……
首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？简单的来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中断）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心，很多人还是只想到腹肌。确实……
6个效果超好的自重训练动作深蹲，俯卧撑，俯卧撑，深蹲！这些动作虽然经典，但天天重复，再好的动作也会感到无聊。不要再将自己限制在这些单调的动作里了，就算是最基础的自重训练，我们也有很多好方法，能让你的各个……
如何正确做窄握杠铃卧推训练三头肌？窄距卧推这个动作最主要的目的就是训练肱三头肌，但是很多人希望通过这个动作来练他的胸肌中缝。且不说这个动作到底有没有练中缝的供能，它存在的最主要的目的就是练肱三头肌。健身必须遵循……
给大家介绍几个很好的办公室拉伸动作生活节奏快，工作压力大，很多白领坐在电脑前都会有一种腰酸背疼的疲劳感，如果这时候做一下拉伸，一定会觉得全身舒坦。今天就给大家介绍几个很好的办公室拉伸动作，一定要记得收藏哦。……
针对训练的部位做一下拉，确实是可以有效的缓解肌肉酸疼在健身的时候，我们经常说运动前做热身，运动后做拉伸，但是很多朋友却不知道怎么拉伸，今天就给大家简单介绍7个拉伸动作，基本上可以拉伸到全身的肌肉。每次做完力量训练后，可以针……
你完全可以采用一些其他的方式进行训练，而不是单纯地增加更多的当你训练很长时间后，发现三角肌前束出现滞后现象时，你该怎么办呢？或者是因为某些原因你的三角肌发展的并不是很完美，但是你的中束和后束却练的十分出色，每当我从镜子中看到我的三角肌时……
种植石斛的田间管理工作石斛不仅药用价值高，观赏性也好，因此受到很多种植户、花友的追捧。下面小编向大家介绍种植石斛的田间管理工作。1。除草：每年应除草两次，通常于每年春分至清明和立冬前后进行，除……
室内种植石斛的条件要求石斛的室内种植，与大棚种植相比，各种生长环境和条件的控制更难，因此石斛的养护也成了石斛室内种植的重点和难点。1。土质要求：砂石，木梢，小块树皮，落叶淤泥等。（仿野生，岩峰……
石斛瓶苗的出瓶方法对石斛瓶苗进行炼苗，是石斛从封闭的环境中换到一个开放式环境中来的过程。这个过程可以使瓶苗感受到自然环境给它带来的各种变化。但是要注意在移出瓶的时候要有标准，就是等瓶苗里的植物生……
石斛为什么要用基质种植？有种植经验的人都知道，石斛不像其他植物一样种植在土壤中，而是需要准备基质，那么，石斛为什么要用基质种植呢？石斛之所以不能种在土壤里，主要是因为石斛本身气生根和浅根性的特质……
苔藓可以种植石斛吗？石斛适宜在凉爽、湿润、空气畅通的环境生长。野生石斛一般生于海拔达1600米的山地半阴湿的岩石上，喜温暖湿润气候和半阴半阳的环境，不耐寒。那么，人工种植时，苔藓可以种植石斛吗？……
铁皮石斛种苗选择的原则铁皮石斛在石斛属植物中药用价值最高，品种也各有差异。有安徽、云南、广西、四川、浙江等10余个地方品种，甚至还出现了杂交品种。品种不同铁皮石斛药用价值及市场价格也有所差异，选择什……
种植石斛盆栽怎样施肥？养殖石斛盆栽的时候，要注意，如果是新栽植的，那在第一年的时候先不要进行施肥，第二年以后再进行施肥。如果铁皮石斛盆栽的已经长到一定的年龄，此时施肥就是为了提供养分，使其更好的开花……
铁皮石斛不能用哪些肥料？铁皮石斛对基质及肥料的要求十分严格，在种植之前基质都是要经过消毒才可以使用，而肥料的严格要求是保证铁皮石斛产量、品质及收益的重要条件之一，施用有机肥保证了铁皮石斛无农药残留，无……
盆栽石斛怎么晒太阳？石斛生长过程中，阳光是必不可少的因素。少了阳光，石斛的光合作用不能进行，自然也就不能正常生长。如果发现石斛盆栽叶面变厚，茎干变透绿，那就是石斛缺乏光照的表现，这就需要早晚搬出去……
石斛人工种植的环境条件石斛对自然生长环境要求十分苛刻，对大气、土壤、水质要求高，怕严寒、喜高温高湿，对温暖、湿润气候要求十分严格，年平均气温高于18度，冬季气温高于3度，无霜期大于350天以上，等等……
石斛兰的生长环境条件石斛属非纯热带性的兰科属，在亚洲的分布是以热带东南亚为中心向亚热带性气候条件发展的类群。大多数种类都集中在北纬1530～2512，向北种类逐渐减少，分布于秦岭、淮河以南，最北界……
石斛盆栽的种植方法是什么？石斛有很多品种是药用石斛，其兼具药用和观赏价值，很多喜欢在家里种植盆栽的朋友都想养上一盆。那么，石斛盆栽的种植方法是什么？1。选用带孔的泥土烧制的陶盆或者砂盆（要求透气沥……