今天小编推荐减肥的周计划，要求每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。 第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。 推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。 第二周：均衡营养促代谢 通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。 推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋 早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少57斤。 第三周：控热燃脂加速瘦 通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。 推荐食谱：苹果餐柠檬水香蕉牛奶 苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降810斤。 第四周：巩固代谢成功瘦身 魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。 推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
千古奇方张仲景治痰的两味药，一生的心血【千古奇方】张仲景治痰的两味药，一生的心血16本文理论依据：《仲景方药古今应用》、《临床仲景方剂学》你好，这里是中医人，文君然。今天这篇文章，我继……方剂中的“三味药组”大盘点！临床中你会用。。。在日常学习及临证时，很多常用的有效方剂都是由三味药物组成，如很经典的方剂小陷胸汤、茵陈蒿汤、生脉饮、丹参饮、玉屏风散等，即《素问至真要大论》所说的“君一臣二，制之小也”“君一臣……中医公开：经络不通百病生，只需一味中药，。。。这就是说要严守经络隧道这些气机流通的东西，就像一个国家要守住交通运输大动脉一样。国家交通一瘫痪，整个经济体系就会迟滞。人体经络瘫痪，身体就会废用。用什么药来修复经络最好呢……读孙思邈养生笔记（饮食）写在前面这是读药王孙思邈养生相关的笔记。不做文章翻译，只做个人看法及心得笔记。由于长期习武授拳，文章内会有养生与武术相关的体会。希望能对武术养生有兴趣的朋友，起到抛砖引玉……方剂百科解表剂再造散再造散再造散方歌：再造散用参芪甘，桂附羌防穹芍参，细辛加枣为姜煎，阳虚无汗法当谙。方义：本证是由素体阳虚，外感风寒，邪在肌表所致。治疗方法以助阳益气，散寒解表……返老还童丸奇方作用：治疗头昏、失眠多梦、健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿频等，疗效显著，价格便宜。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面焦发白，筋骨无力，所谓“七八肝气衰，筋不能……四圣心源：为什么有些人经常上火？在日常生活中，你有没有发现这样一种奇怪的现象？有些人经常容易“上火”，一吃“上火”的食物，立刻“上火”，或口角糜烂，或耳鸣耳聋，或牙龈肿痛、出血，等等甚至他们已经非常注意……鼻涕之所以倒流，是因鼻涕太多，黄元御竟如。。。治疗鼻涕倒流，不容易啊。这个不起眼的小毛病，依然让很多网友痛苦。前一段时间，我曾写了一篇文章，简单谈了谈鼻涕倒流的治疗用方，而对鼻涕倒流的病因，未做详细描述。当时，……疗效：民间中医的灵魂01：中医的生命力到底在哪里？很多人说，中医有几千年的历史，在中国的大大小小几百次瘟疫中，每一次都是中医拯救了中华民族，中医的理论是法天则地，天人合一，等等。其实，……方剂百科解表剂麻杏甘石汤麻杏甘石汤麻杏甘石汤方义：本方是治疗外感风寒、郁热致喘之主方，病变重心在邪热壅肺。若表证仍在，乃用麻黄宣肺，以发散在表之寒。汗出而喘，为里热所迫，故用石膏清肺，清在……春天的野菜都是“天然药物”，它们能清热、消。。。春天的野菜都是“天然药物”，它们能清热、消火、止血、降血压俗话说“春吃野，夏吃苦”。春天是吃野菜的季节，因为它的营养价值很高，如汤里花、金丝雀花、鱼腥草、板蓝根等，在春天……夏季老年人食补四宜第一，宜清凉解暑。宜食用清凉食物和各种瓜果，如绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜等，一方面可解暑气，另一方面又可补充因出汗多而损耗的大量体液和矿物质。第二，宜以苦为补。苦……