一直坚信自己会瘦的这样减肥你的坚信就正确了

　　每个女人每天都在做的一件事就是减肥，尤其是在露身材的夏天，女人们都一直坚信自己会瘦的，但是光有信念没有行动怎么行，下面本网养生在线就给各位介绍几种局部减肥方法，让你从头瘦到尾。
　　最快最有效的局部减肥法
　　每个人的肥胖情况可能都有所不同，有的人是腹部肥胖，有的人大腿肥、小腿粗，还有的人手臂粗壮，这些都是影响身材的部位。
　　腹部减肥方法
　　第一套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
　　动作2
　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
　　动作3
　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
　　动作4
　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。
　　第二套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
　　动作2
　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作12重复15次为1回，重复约4回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作34重复20下为1回，做4回。
　　第三套：
　　动作1
　　先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。
　　动作2
　　身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作12来回20下后换边做为1回，可重复2回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作34重复20下为1回，做4回。
　　第四套：
　　动作1
　　仰躺姿，颈部微抬，双腿屈膝并以脚掌平贴于地，右手握拳并悬空置于腹部上方。
　　动作2
　　下背贴地，用腹部力量抬起上半身，右手不动，左手握拳悬空于右手上，左右手轮流往上抓20下为1回，做4回。
　　动作3
　　趴姿，前、上臂之间呈90度，两手前臂撑地，双脚张开与肩同宽，以脚尖撑地。
　　动作4
　　右脚不动，左脚往左移，使两腿间距离比肩稍宽，回动作3并换脚做。动作34为1回，做15回。
　　第五套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿伸直离地并与地面约呈30度。
　　动作2
　　左腿不动，右腿往上抬与上半身呈90度，回动作1。动作12进行20回后可换脚做
　　动作3
　　俯姿，双臂伸直以双掌撑地，上半身保持水平，下半身往后延伸，双腿不弯、脚尖踮地。
　　动作4
　　身体不动，右膝往前抬并贴近胸口，回动作3后换脚。动作34为1回，做15回。
　　大腿、小腿减肥方法
　　1、瘦小腿减肥操
　　瘦小腿减肥操是很简单的一种方法，只要尽量将双腿抬高，保持几分钟就可以了。也可以通过按摩一下几个部位的方法来达到目的。首先是弯曲双腿，用手按摩膝关节内侧的褶皱处；再就是双手按摩小腿内侧的中间位置，再就是要按摩小腿后面膝关节下方约四指处，另外还可以多泡泡脚，用温水和冷水交替泡。
　　2、瘦大腿减肥操
　　瘦大腿的减肥操也比较简单，首先是双腿站立，将左手向上举起来，右手放到臀部，然后身体向右后方转动，要用腰部用力，保持这个姿势不要动。再一个方法就是将双腿大分开一些，左手向上举起来，右手的手肘以下的部分要贴在右脚后面的地上，然后身体向右侧弯曲。这个方法可以很好的紧实大腿部的线条。
　　手臂减肥方法
　　1、跪立，挺直后背
　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
　　2、双臂尽量向后抬起
　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
　　3、手心朝向体侧
　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
　　4、再次抬手臂
　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
　　5、手心转向朝前
　　上一步骤完成后，将手心朝前。
　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
　　减肥其实方法是其次，最主要的就是坚持，无论是哪种方法，只要你坚持，总有一天你的坚信就会成为现实。
　　文章来源：爱美网、太平洋网络、39健康网