很多人都会发现一个现象，那就是有些人减肥的速度非常惊人，而有些人却怎么样都减不下来，其实这都关系到与你身体的肥胖类型是怎么样的，因为不同类型的肥胖自然减肥方法就会各不相同，比如全身肌肉型的人，要减肥相对来讲更加困难一些，但是下面所介绍的方法也可以起到很好的效果。
　　。自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的。2。辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等。
　　1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
　　5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　6。食物至少咀嚼1020次才吞咽。
　　7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
　　8。吃过东西后，马上刷牙或漱口。
　　9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
　　10。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
　　以上就是肌肉型肥胖人群减肥的一些方法介绍，通过这些介绍之后之后，我们就可以观察和了解一下自己，到底属于什么样类型的肥胖，如果是肌肉型肥胖的话，就可以按照上面所介绍的这些方法步骤进行的，这样就可以快速的帮助你达到减肥的功效。

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