今天晚上又睡不着了要么失眠要么就服用安眠药。失眠易使人第二天的精神变差，从而精神恍惚，而安眠药易导致抑郁的出现对健康产生严重的影响，那么，睡不着怎么办呢？
　　总睡不着怎么办
　　总是睡不着，人们会采用几种方式促进睡眠。其一就是睡前运动，这样可增加人体疲惫感从而促进睡眠；其二是改变饮食食用促进睡眠的食物；其三就是看不喜欢的书籍，有些人看书会越看越发困。
　　对于饮食改善睡眠你知道多少
　　不同的食物则自身的作用是不同的，为何有些食物可以起到促进睡眠的功效？主要是因为该食物本身含有一些成分，而该成分就相当于安眠药一样可以使人快速进入睡梦之中。
　　牛奶促进睡眠你知道吗
　　牛奶促进睡眠主要是因为它本身含有大量的钙物质，这种物质可以在为人体保护骨骼的同时起到利于大脑的功效，从而助于睡眠。除此之外，它含有的另一种物质也具有相同的功效，这种物质就是色氨酸。
　　色氨酸是什么
　　多数人没有听说过色氨酸，其实该物质就是一种氨基酸，其中之一为镇静，所以可以起到助眠的功效。
　　牛奶每天饮用多少
　　一般人会在早上的时间饮用牛奶，其实可以将饮用牛奶的时间放在晚上，一杯即可。
　　香蕉可助眠你知道吗
　　一直谣传香蕉可以防治便秘，对于它的这个功效先不辨别真假，因为香蕉促进睡眠的功效可是真的哦！香蕉之所以起到助眠的功效主要是因为它含有的大量的镁元素！
　　镁元素助眠的原因
　　镁不可直接起到助眠的功效，而是间接。因为镁本身的功效是放松人体肌肉，当人体肌紧张的时候就会使人压力增大从而出现失眠的症状，如果这时食用含有镁元素的食物，则肌肉就会在较多的时间内得到舒展、放松，从而使人浑身轻松，这样人就很快进入睡梦。
　　香蕉食用多少
　　对于香蕉食用的量也是有讲究的，最好食用一个，但不可在空腹的状态下食用。
　　失眠最好不要总是因爱与安眠药促进睡眠，因为对身体健康会有一定的影响，建议食用具有促睡眠作用的食物，而上文中介绍的两种食物就是如此，且食用的量一定要注意，不可过少或者过多的食用，否则适得其反。

红枣配上它跟砒霜区别也不大了一日三枣，百岁不老。红枣有什么好，众人皆知。不过，大自然的奥妙就在于相生相克，就算是红枣，也有天敌。当红枣遇上天敌，而你却没有发现，那么此时吃红枣，跟吃砒霜的差别也就不大了。红……夜里总是睡不着可食用这种食物今天晚上又睡不着了要么失眠要么就服用安眠药。失眠易使人第二天的精神变差，从而精神恍惚，而安眠药易导致抑郁的出现对健康产生严重的影响，那么，睡不着怎么办呢？总睡不着怎么办……去湿的食物不妨吃这些去湿气是近年来刚流行起来的词。那么大家知道如何通过饮食来治疗吗，去湿的食物有哪些呢？饮食是非常有效的方法。那么去湿气的食物有哪些呢，能去湿气的水果和茶又有哪些呢？下面就随小编一……养生常识身体这处别乱按可能出人命中医养生是一种很神奇的养生方式，通过按摩穴位来达到养生的效果，但是人体的穴位很多，也不是所有的穴位都可以碰的，有的穴位按错了竟是会出人命的，因此，大家在按摩穴位的时候请搞清楚，……致癌食物22岁女学生身患胃癌竟是因爱吃它二十二岁的女学生身患胃癌竟是因为爱吃什么东西呢？在生活中，很多常见的食物都被列入了致癌食物行列，那么，你知道致癌食物名单有哪些吗？饮食禁忌有哪些呢？下面我们一起来看看胃癌吃什么……身上这里疼千万别瞎揉当我们的身上某一个部位变得很疼的时候，是会让自己非常痛苦的，就会下意识的去揉那个部位，其实有些地方疼痛的时候，是不能随便揉的。肠胃溃疡时导致的肚子疼千万不能揉很多时……过期牛奶中毒如何判断牛奶是否过期身体健康，是我们一生的追求，都说并从口入，所以在饮食方面我们一定要严格把关，对于过期牛奶喝不喝的问题，我是坚决不喝的，牛奶的变质，就已经意味着牛奶过期了，那么喝过期牛奶中毒的后……乳房保健女人这地方很娇嫩千万别乱挤女人什么地方很娇嫩千万不能乱挤呢？乳房是成熟女性的标志，对于女人来说乳房保健是非常重要的事情，因为乳房健康时刻影响着女性健康，那么，日常乳房自检对于预防疾病有效果吗？我们一起来……厨房这些物品很不干净你可能会忽视了厨房是重要场所，在这里能为家人准备可口菜肴，但是，对于厨房的安全、健康问题，你了解多少，你家的厨房卫生吗？其实，很多时候，我们厨房中的物品并不卫生，同时，这些不卫生东西，往往被……只有吃对了才算是真正的四十不惑三十而立，四十不惑。四十岁了，身体机能下降了，脂肪肝上去了；肚子越来越大，那方面越来越差；色斑多了，头发少了；烦恼多了，记性差了所以呀，这不惑之年也不是随随便便就能度过的。……这样的食物比砒霜还毒不能吃砒霜日常生活中不容易获取，所以生活中砒霜中毒的事例比较少见。但是有一种致命毒药却随处可见，它的隐蔽性也非常强，人们一不小心就会因为误食了含有它的食物而中毒。究竟是什么有如……肝癌并不是肝疼这些症状也要留意肝癌是一种让人绝望的疾病，也是严重危害我们的身体健康的，肝癌是一种肝脏的恶性肿瘤，也是危害性很大的肿瘤。所以说生活中我们要注意预防肝癌，注意肝癌的研究，所以说我们在日常生……