六款香菇减肥食谱饮食减肥的最佳选择

　　香菇是生活中很常见的一种食物，味道非常好，很健康。香菇可以减肥吗？香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。如何利用香菇减肥呢？360给大家分享了六款香菇减肥食谱，赶快来学习下吧！
　　香菇焖豆腐
　　材料：豆腐300克，瘦猪肉50克，香菇8朵，红辣椒2个，葱、姜、蒜，盐，老抽、花椒粉、白糖、味精、植物油
　　做法：豆腐切成长方片，在平底锅里煎成两面金黄色，香菇去蒂，切成四块，姜蒜切片，瘦肉切细丝：锅内放适量植物油，烧热后放入肉丝炒散，放入葱姜蒜炒出香味。加入豆腐片，翻炒，放人红辣椒、香菇块，加入盐、白糖、花椒粉、老抽，加一碗水，小火焖至汁收浓，加少许味精翻炒出锅。
　　香菇青菜
　　材料：青菜，鲜香菇，木耳、生姜、盐、豆腐、瘦猪肉
　　做法：油锅热后，先放生妻丝翻炒出香味，接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分；放盐调味，看看根的颜色有点透明了，就可以放青菜的叶子的部分了；叶子放人后，稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。
　　菇菇豆腐汤
　　食材和调料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙（5g），香油1茶匙（5ml）
　　做法：
　　1、先将黑木耳、冬菇泡发后洗净，去蒂；豆腐切成片；金针菇切去尾端洗净；黄瓜洗净，切成片状。
　　2、炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。
　　3、起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内，淋上几滴香油即成。
　　豆腐鲜嫩，汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品，富含纤维素和蛋白质，可降低胆固醇。
　　素炒双香菇
　　食材和调料：干香菇适量，西芹适量，盐适量，橄榄油适量
　　做法：
　　1、干香菇在热水中泡发（水里放一点盐保持香菇的味道）切丝，芹才切细段。
　　2、锅里油热后放香菇炒两分钟，再放芹菜。出锅前放盐。
　　芹菜有特别的香味，香菇的味道可以让芹菜的味道相对来说清淡一些。芹菜是减肥时候的必备，因为吃了会很饱，但是热量又特别低。一根1尺来长的芹菜茎只有10卡路里，芹菜是负卡路里食物（其它还有黄瓜，芦笋等），意思是指身体需要燃烧更多热量来消化。
　　优格烤鲜菇
　　食材和调料：新鲜香菇4朵，优格2大匙，美乃滋2大匙，绞肉50g，马铃薯1个，盐适量，黑胡椒粉适量，脆炸粉8大匙
　　做法：
　　1、先将香菇去蒂洗净备用；脆炸粉加适量水调成煳状备用。
　　2、马铃薯去皮切成薄片，蒸软，趁热加入盐、胡椒粉、优格、美乃滋拌匀。
　　3、将作法2的优格马铃薯泥填入香菇，再以绞肉覆盖，然后沾裹已调好的脆炸粉煳。
　　4、油锅预热180，将作法3的材料放入炸锅炸呈金黄色至熟即可。
　　高纤菇菇面
　　食材和调料：面条100g，香菇15g，金针菇15g，高汤14罐，红萝卜16条，葱花少许，热水600cc
　　做法：
　　1、取一汤锅，烧水至滚沸后放面条下去煮约30秒熟后捞起备用。
　　2、香菇、红萝卜洗净后切丝；金针菇洗净备用。
　　3、作法2的材料、高汤和热水放入电锅里按下开关煮熟，待开关跳起后即可。
　　上面这六款食谱是否都学会了呢？是不是很简单呢？香菇宜荤宜素，既可作主料，又可作配料，适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法，做出许多美味可口的减肥菜肴。因此，香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择！