现代社会，越来越多的人开始注重养生，有的人看到别人的养生妙招起到了非常不错的效果，于是会忍不住照做。但是这些养生小妙招不是太复杂，就是太浪费时间，很多人往往坚持不了几天就放弃了。今天就分享给大家一个非常简单的养生小妙招，随时随地都能做，并且还有美容养颜，明目祛斑等功效，不花一分钱，是身体自带的长寿法宝。
　　1、咬舌
　　咬舌是一种没有时间限制，也没有地点限制的动作，随时随地都能进行。但是咬舌头也要注意力度，轻轻的咬住自己的舌头，不要把舌头咬破就行了。
　　2、运舌
　　（1）找一个安静的地方做下，闭目凝神，舌头尖轻轻的顶住上腭，上下来回摆动三十次左右，等到唾液增多的时候，然后咽下。
　　（2）用舌头轻轻的舔牙龈的两侧，从上到下，紧贴着牙龈转圈，顺时针和逆时针方向各转30圈。
　　舌头不止能感受到酸甜苦辣，它还是大脑的先行器官，如果人的大脑出现衰老的时候，最显眼的一个症状就是舌头发麻或者僵硬。此外舌尖属心，舌心属胃，舌根属肾，由此可见舌头和内在的脏器有着密切的联系。身体内在有异常，可以通过观察舌头来略知一二，另外还可以通过咬舌和运舌的方式，达到养生保健的目的。
　　咬咬舌头，可以给身体带来哪些好处呢？
　　美肌助眠
　　不管是咬舌运动，还是运舌运动，都有利于唾液的分泌，此外还能刺激口腔里面类唾腺荷尔蒙的分泌，这是一种有返老还童效果的激素，可以提高肌肤的再生能力，起到美容养颜的效果。
　　补肾
　　舌根的反射区是肾，肾气是先天之本，是身体里面非常重要的代谢器官。因此经常咬咬舌根，有固肾益精，通二便的作用。
　　明目祛斑
　　舌头两侧是肝胆的反射区，如果肝脏不好，是可以通过观察舌头两侧的形态来观察出来的。肝脏不好，气机不调，血液循环不通畅，血液里面的毒素淤积在面部就容易出现很多黄褐斑。此外肝血不足，无法中和胆囊分泌的胆汁，胆汁逆行，则会很容易出现眼睛发黄、双目干涩、视觉模糊、面色无华等现象。这个时候可以通过咬舌、运舌的方式，锻炼一下眼睛周围的匝肌，起到明目祛斑的效果。
　　如果经常咬到舌头，可能是身体出了问题
　　咬舌，是一种刻意而为的养生法，但如果在吃饭的时候或者说话的时候，总是莫名其妙的咬到舌头，则有可能是疾病的前兆。偶尔不小心咬到舌头，是一种正常现象，如果经常不小心咬到舌头，则有可能是中风、脑梗塞等脑部疾病的前兆。

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