最近不少市民发现，洗头、梳头时掉头发特别厉害。专家介绍，秋季是一年中脱发最严重的季节，每天掉头发在80根以内都属正常现象。此时多吃一些五谷杂粮可防脱发。四五四医院中医科主任张丽玲说，秋季天气干燥，皮脂分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯脱落。如果此时多吃油腻辛辣食物，造成体内湿热，就会影响头皮健康，导致脱发更加严重。同时工作压力大、情绪紧张、生气上火、肝郁气滞都会导致脱发。
　　“秋季脱发是正常现象，一般来说，一天内脱落的头发在80根以内都属正常。”张丽玲说，中医认为，脱发的根源在肾虚，多吃五谷杂粮可以补气养肾，每天摄入300400克的杂粮可以预防脱发。同时避免油炸、辛辣、刺激性的食物。
　　此外，应尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张。平时也可以多按摩头皮，多用牛角或木质的梳子梳头，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢梳掉，利于生发。但要减少洗头的次数，通常一周23次即可。

秋季养生喝什么粥好？秋季养生喝什么粥好？下面介绍几种常见易做的粥。第一，宜喝黑芝麻粥。黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、……秋季滋补试试这些素食红薯红薯（特别是黄心的红薯）是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益……秋季养生细节入手秋季来临，人们应该注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等，皆不能离开“养收”这一原则，以确保安全度过“多事之秋”。起居重调养秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏……秋季各种水果食用禁忌秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。1。苹果：果汁……秋季多吃五谷杂粮可防脱发最近不少市民发现，洗头、梳头时掉头发特别厉害。专家介绍，秋季是一年中脱发最严重的季节，每天掉头发在80根以内都属正常现象。此时多吃一些五谷杂粮可防脱发。四五四医院中医科主任张丽……秋季健身三防两忌循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健……专家帮您分析秋天如何进补？秋季是从立秋至立冬的三个月。秋季的特点是由热逐渐转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养阴”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。秋……秋天朝哪个方位睡能防病？注重睡眠可养生“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。中医向来讲究“天人……秋季腹泻与夏季腹泻的区别夏秋季节是腹泻的高发期，夏季是以细菌引起的腹泻为主。由于天气热、湿度大，适合于一些细菌生长，人们吃生冷食物较多，容易引起腹泻。秋季腹泻主要是由轮状病毒感染引起的。轮状病毒……温燥与凉燥务必要分清燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干……秋季吃鱼这些人应该注意秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、……秋天登山，下午3点后最好有研究表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。就登山而言，专家认为，下午三点到晚上九点是最佳时间段。秋……