颈椎病的正确锻炼方法
　　颈椎病是很多人都存在的现象，主要是由于慢性劳损引起的。平时可以通过以下方法来缓解：
　　第一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；
　　第二，蛙泳动作。蛙泳的时候头部会有规律地往上抬，这样可以让颈椎保持正常的生理曲度，从而缓解颈椎病；
　　第三，小燕飞动作。趴在床上，肚子贴紧床面，然后用力将颈部、头部和下肢有规律地往上抬。这个方法改善颈椎病效果非常好，每天可做5组，每组10分钟；
　　第四，仰头呼吸。自然站立，十指交叉放于颈后，双肘下垂、头部后仰做深呼吸运动即可。
　　颈椎病头晕恶心呕吐怎样治疗？
　　颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐可以使用一般护理、适当锻炼、使用药物的方式进行改善，具体分析如下：
　　1。一般护理：当颈椎病患者出现头晕、恶心、呕吐等不适症状时，要保证充足的休息，避免颈椎产生负荷。另外可以对颈部进行按摩或者是佩戴颈托，以免对椎动脉造成刺激。
　　2。适当锻炼：在日常生活中，患者可以适当地进行锻炼，如小燕飞、五点支撑、颈椎操等，能够增加颈椎周围的肌肉力量，缓解不适症状。
　　3。使用药物：患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺胶囊等药物，可以减轻颈椎的疼痛，恢复神经的髓鞘功能，可以缓解颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐。
　　此外，患者要保持一个良好的生活和工作习惯，不要长时间低头看书或者手机。

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