胖人运动要注意什么
　　通常身体质量指数（BMI）28的人即可称为肥胖。肥胖人群的运动风险很高，运动时有更多需要注意的事项。下面小编为您收集整理了，胖人运动要注意的事项，希望对您有帮助！
　　胖人运动要注意的事项
　　尽量少进行跳跃运动
　　过于肥胖的。人，体重大，身体的重量本身就会对膝盖造成较大的压力。如果还做蹦跳、跳远、弹跳等运动，对膝盖的压力会成倍增加，这样就非常容易导致膝盖受伤。
　　不要长期跑步
　　跑步每次落地时膝关节受压力是平时走路时的710倍，胖人长期跑步，会对膝盖半月板造成损伤。引起跑步膝，从而造成永久性损伤。
　　注意强度和频率
　　对于胖人来说，运动需要循序渐进，刚开始运动时，每天建议累计运动不超过30分钟，每周运动34次，等身体逐渐适应以后，再逐步增加到每次4060分钟，每周5天左右。千万不要急于求成，以免对健康造成影响。
　　保护皮肤
　　胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，因此一定要选择透气舒适的运动服，在运动结束后及时擦汗和清洗皮肤，以免造成皮肤发炎。
　　不要急功近利
　　胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。这是因为体重基数较大的人减肥相对其他人来说，效果更明显。但也会带来很多问题，伴随体重快速下降，身体也会出现一些状况，例如反弹等，所以切不可急功近利。
　　避免只练一个部位
　　运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，尤其是在做力量训练时，同一个动作做多少次都要量力而行，不能一次做太多，从而避免受伤。

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