初学滑雪运动有哪些注意事项
　　滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，那么滑雪运动有哪些注意事项呢？一起来了解一下！
　　滑雪前做好准备活动
　　在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。
　　其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。
　　滑雪摔倒先扔掉雪杖
　　滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有底再练习坡道。
　　滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。
　　有些病人别滑雪
　　患病的儿童不能滑雪，如扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。
　　初学者易受四类伤
　　据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。
　　一般来说，初学者常见的四类伤包括：
　　1、不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。
　　2、不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
　　3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。
　　4、不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

如何训练自己的篮球技术如何训练自己的篮球技术篮球是一项热门的运动，那么你知道如何训练自己的篮球技术吗，下面我们一起来看看吧。手势：运球的时候五指张开，用五指的指尖和手掌的后部控球，……无氧运动有哪些项目无房无车有孩子离婚协议书推荐度：无房无财产有子女离婚协议书推荐度：无房无财产有子女离婚协议书推荐度：有创意的运动会口号推荐度：无……臀部减肥最有效运动臀部减肥最有效运动拥有紧致的臀部和完美的身材曲线，可能是每个女生的心愿。那么，臀部减肥最有效的方法有哪些呢？下面jy135小编来告诉大家吧！臀部减肥最有效方法……家里的减肥运动家里的减肥运动春季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。那……无氧运动有什么好处无氧运动有什么好处有氧运动和无氧运动不是简单地以运动项目区分，而要依据运动时人体内物质代谢的方式来判断。下面给大家分享无氧运动有哪些好处，欢迎阅读！无氧运动有什么好……排球运动注意事项排球运动注意事项排球运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。下面给大家分享排球运动注意事项，欢迎阅读！排球运动注意事项排球运动是跳跃运动，扣……排球运动常见的伤病排球运动常见的伤病大家都知道，排球运动作为三大球之一，深受运动爱好者的喜爱，但运动伤病也较常见，提醒大家注意预防。那么，排球运动员常见的伤病有哪些呢？下面小编为大家整理了……打排球如何培养球感打排球如何培养球感从心理学的观点看，球感是一种精细分化了的专门知觉，是人的一种心理反应。下面给大家分享打排球如何培养球感，欢迎阅读！打排球如何培养球感（一）应……如何练上腹肌如何练上腹肌导语：俗话说的好肌肉是男人最好的衣服，一身好的肌肉当然离不开好的腹肌，那么大家知道怎样锻炼腹肌吗，如何锻炼腹肌比较好呢，锻炼腹肌的方法有哪些呢，下面就让我们一……打乒乓球时如何保护膝盖打乒乓球时如何保护膝盖学会在打乒乓球时保护自己的膝盖是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球时更容易受伤。下面给大家分享打乒乓球时如何保护膝盖，欢迎阅读！打乒乓球时……初学滑雪运动有哪些注意事项初学滑雪运动有哪些注意事项滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，那么滑雪运动有哪些注意事项呢？一起来了解一下！滑雪前做好准……夏天打球有哪些注意事项夏天打球有哪些注意事项打球是为了锻练身体，增强体质，但三伏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，下面给大家分享夏天打球有哪些注意事项，欢迎阅读！夏天打……