排球运动注意事项
　　排球运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。下面给大家分享排球运动注意事项，欢迎阅读！
　　排球运动注意事项
　　排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。
　　而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。
　　“排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期的。甚至是终身的。”医生告诫说，“在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。”
　　针对排球运动常见的运动损伤，医生为“排骨们”推荐了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不试一试：
　　1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。
　　2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。
　　3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。
　　4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。
　　另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做“容易受伤的人”。
　　如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

如何训练自己的篮球技术如何训练自己的篮球技术篮球是一项热门的运动，那么你知道如何训练自己的篮球技术吗，下面我们一起来看看吧。手势：运球的时候五指张开，用五指的指尖和手掌的后部控球，……无氧运动有哪些项目无房无车有孩子离婚协议书推荐度：无房无财产有子女离婚协议书推荐度：无房无财产有子女离婚协议书推荐度：有创意的运动会口号推荐度：无……臀部减肥最有效运动臀部减肥最有效运动拥有紧致的臀部和完美的身材曲线，可能是每个女生的心愿。那么，臀部减肥最有效的方法有哪些呢？下面jy135小编来告诉大家吧！臀部减肥最有效方法……家里的减肥运动家里的减肥运动春季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。那……无氧运动有什么好处无氧运动有什么好处有氧运动和无氧运动不是简单地以运动项目区分，而要依据运动时人体内物质代谢的方式来判断。下面给大家分享无氧运动有哪些好处，欢迎阅读！无氧运动有什么好……排球运动注意事项排球运动注意事项排球运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。下面给大家分享排球运动注意事项，欢迎阅读！排球运动注意事项排球运动是跳跃运动，扣……排球运动常见的伤病排球运动常见的伤病大家都知道，排球运动作为三大球之一，深受运动爱好者的喜爱，但运动伤病也较常见，提醒大家注意预防。那么，排球运动员常见的伤病有哪些呢？下面小编为大家整理了……打排球如何培养球感打排球如何培养球感从心理学的观点看，球感是一种精细分化了的专门知觉，是人的一种心理反应。下面给大家分享打排球如何培养球感，欢迎阅读！打排球如何培养球感（一）应……如何练上腹肌如何练上腹肌导语：俗话说的好肌肉是男人最好的衣服，一身好的肌肉当然离不开好的腹肌，那么大家知道怎样锻炼腹肌吗，如何锻炼腹肌比较好呢，锻炼腹肌的方法有哪些呢，下面就让我们一……打乒乓球时如何保护膝盖打乒乓球时如何保护膝盖学会在打乒乓球时保护自己的膝盖是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球时更容易受伤。下面给大家分享打乒乓球时如何保护膝盖，欢迎阅读！打乒乓球时……初学滑雪运动有哪些注意事项初学滑雪运动有哪些注意事项滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，那么滑雪运动有哪些注意事项呢？一起来了解一下！滑雪前做好准……夏天打球有哪些注意事项夏天打球有哪些注意事项打球是为了锻练身体，增强体质，但三伏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，下面给大家分享夏天打球有哪些注意事项，欢迎阅读！夏天打……