操作方法
　　01：
　　膝盖是很脆弱的，在平常的运动中，我们要注意保护好自己的膝盖，首先在剧烈运动前，例如，在长跑之前，要先热身，活动活动膝盖，做做热身运动，不热身直接开始长跑，膝盖很容易受伤。
　　02：
　　不规律的跑步，例如，打篮球过程中，在加速的过程中，急停，猛加速，这样对膝盖的影响还是很大的，像著名的篮球运动员，韦德，科比，都有过膝盖受伤，韦德因为膝盖受伤而导致巅峰不再。
　　03：
　　爬山慢跑运动，也是非常毁膝盖的一种运动，因为在爬山的过程中，我们一直在向上爬，在每一步行进之中，膝盖在弯曲到伸直的过程中，承受了人体的全部重量，还有向上的加速度，处于超重状态，所以爬山慢跑也是非常毁膝盖的。
　　04：
　　天气寒冷的时候，跑步不带护膝，跑完步之后，膝盖很容易着凉，导致膝盖疼痛，这是非常常见的，本人有过亲身经历，所以，在天气寒冷的时候，一定要对自己的膝盖，注意保暖，最好在跑步的时候，带上护膝装备。
　　特别提示
　　希望我的建议对您有所帮助，谢谢。

哪些情况跑步最伤膝操作方法01：膝盖是很脆弱的，在平常的运动中，我们要注意保护好自己的膝盖，首先在剧烈运动前，例如，在长跑之前，要先热身，活动活动膝盖，做做热身运动，不热身直接开始长……哪些人不适合做平板支撑操作方法01：如果年纪已经超过45岁了的话，建议不要做平板支撑；不过一些特殊体质的人例外，比如说你的身体素质很好，能够扛得住各种摔打的话，做一下平板支撑没事，但一般……定向运动和定向越野操作方法01：定向越野运动，是一项利用地图和指南针寻找地图上所指的点标，并且用时最少者为胜的体育运动。02：定向越野运动起源于瑞典。最开始的时候，它是作……体育明星的影响力受哪些因素影响操作方法01：这是一个靠颜值的社会，毕竟都是视觉动物，所以体育明星的长相对他的影响力有一定的影响02：也会受到他个人成就的影响，他在体育方面的成就也会影……瑜伽练习中如何避免身体受伤？操作方法01：不要空腹瑜伽本身就是一项极需要体力的运动，若空腹进行的话，便很容易因为饥饿而影响到动作的发挥，甚至会导致受伤。建议大家最好在开始瑜伽前一小时用餐……双翘滑板怎么刹车操作方法01：其实最平常的也是大家用的最多的方法就是直接下来并且拿起板子。当然，这需要熟能生巧，一般新手可能比较难操作。02：才学滑板的建议用平常撑滑地……学太极拳的最佳年龄是什么操作方法01：45岁左右人一到中年都会有一种疲惫感，希望能够养生、祛除烦躁，此时练习太极拳是最为合适的，它不仅能够锻炼身体，还能够修身养性，是最为广泛的一种运……如何学习前空翻操作方法01：练习前空翻之前我们得先打好基础，所以我们得先练好前滚翻，前滚翻相比于前空翻简单的多，翻滚的动作也是类似的，区别就是是否离地。02：熟练了前……哪些人不宜练太极拳操作方法01：练太极拳中，我们使用的最多的便是膝关节，如果一个人膝关节有什么问题是非常不建议练习的，因为太极拳部分动作是会让膝盖超过脚尖的，而膝盖如果超过了脚尖，往……为什么练八卦掌的人少操作方法01：八卦掌虽然还是比较出名的，但是推广都是做得比较不好的，在历史上都有很多八卦掌练习者大部分都是三天打鱼两天晒网的程度。02：八卦掌对于腿部的……中国武术主要流派有哪些操作方法01：太极拳系太极拳可以说从产生到当今都是及其受大家欢迎的，敬仰的。从古代来说，这是追求境界的一门术法，自然也是很厉害的。从当今来说，这可是老人们修身……秋天钓草鱼的方法秋天怎么钓草鱼？小编教你钓草鱼的方法，请看下文。操作方法01：秋天天气比较凉，草鱼是惧冷的鱼类，因此在秋天草鱼只有在阳光充足的时候才会出来觅食，所以我们钓草鱼……