在你的弯举训练中，使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢？
　　你的问题：我记得看见过这样的阿诺德使用一个非常宽的握距做杠铃弯举。然而我经常看到健身房中的多数人使用的是较窄的握距做弯举训练，请问它们之间有什么不同吗？
　　背景资料：一部分人知道肱二头肌是由两个头组成的，它们起始于肩部的不同解剖学位置，并终止于一个穿过肘关节的总腱上。你可以通过改变自己的动作形式来变换对两个头刺激重点，就像你在杠铃上的握距宽度那样。
　　增大杠铃弯举的握距
　　在杠铃弯举训练中交换你的握距能够改变你手臂的动作形式和旋转角度，当你使用肩宽的握距抓握杠铃时，你的手臂处于我们知道的解剖学位置，直上直下而并没有旋转。当你使用一个比肩宽的握距时，你的手臂会在肩关节处外展，就像我们所知的外旋动作。研究显示你做出更多的外展动作（更宽）的握距，你肱二头肌的内侧头（短头）就更多地参与运动。
　　当你使用一个比肩宽更窄的握距抓握住杠铃时，这是我们所知道的内旋动作，研究显示你做出更多的内旋动作（更窄的握距），你将更多地针对自己肱二头肌的外侧头（长头）。
　　当你进行杠铃弯举时，熟知这种握距的技巧能够让你将针对肱二头肌内侧头的练习转换到针对肱二头肌的外侧头上，而反之亦然。这对打造你肱二头肌的整体肌肉围度和肱二头肌的顶峰是非常关键的技术，它由肱二头肌的外侧头创造。
　　需要争论的：打造平衡整体肱二头肌围度的最好方法是充分变换你的握距，训练时你的握距要在同肩宽，窄于肩宽和宽于肩宽之间进行替换。为了整体的肱二头肌围度，我们还建议你要花更多的时间去做肩宽和宽于肩宽的杠铃弯举。因为通常情况下较宽的握距能够比窄握距让你弯举起更多的重量。如果提高你肱二头肌的顶峰是你的主要目标，那么你就应该进行窄于肩宽握距的弯举训练来打造自己肱二头肌的外侧头。
　　最后的思考：为什么他更多使用的是较宽的握距呢？可能这是因为他当时的肱二头肌顶峰已经是最好的状态了他并不需要去特别关注它们，而需要使用较大的重量去打造更多的整体肱二头肌围度。又或者可能是因为当时照相机的闪光灯正在闪烁，所以他想要使用尽可能大的重量进行训练。因此使用了一个能够让他举起更大重量的较宽握距。
　　为什么你看到我们健身房多数人使用较窄的握距进行弯举训练呢？是的，我们知道我们的大部分读者并没有像阿诺德那样的肱二头肌顶峰，因此我们要倾向于为你展示如何去打造你自己的饱满顶峰。

健身时关节有异响还能继续运动吗？我相信很多人都有遇到过，在运动健身的时候，不管是伸腿或者伸手臂，偶尔总会有听到咔咔的声音，很多人听到这样的声音，都会不由得小紧张一下，在做下一个动作的时候，就会注意一下了。……使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢在你的弯举训练中，使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢？你的问题：我记得看见过这样的阿诺德使用一个非常宽的握距做杠铃弯举。然而我经常看到健身房中的多数人……一提起健身，姑娘们先入为主的想法就是一块块隆起的肌肉一提起健身，姑娘们先入为主的想法就是一块块隆起的肌肉。所以小编身边的女同事一说健身，就担心练成肌肉块，但小编诚心地说一句：我经常在健身房举铁，深知长一点肌肉是多么艰难呀！即便每……经常健身的人会鄙视不健身的吗？问：健身的人一般在身体素质和精神状态上比不健身的人好。那么健身的人是否会觉得不健身的人很懒惰呢？答：1。人是多面的，就像英语老师也许会鄙视语文老师的英语口语、而不会……女人最爱的健身是什么？当然是逛街了东亚国家向来喜欢温文尔雅的女生，女生知书达理相对孱弱是比较获得男人芳心的，我楼上就一家健身馆，我经常上去看，女孩子一身健肉在跑步机上跑步，就像一匹野马，我倒霉觉得有什么美感。相……为什么国内女生很少健身呢？问：朋友从国外回来说大部分外国女生都喜欢健身，身材也很好。反观中国健身房几乎都是男人，偶尔见到几个女生都是前凸后翘性感爆棚的身材，比不健身的女生不知好了多少。为什么中国女生很少……健身有什么好处这你还要问？健身有什么好处这你还要问？健身就是让身体更健康呀，现在人出门车上下楼电梯，吃了不动就刷手机看电视，不健身就容易让吃进去的热量在体内堆积成肥肉，在血管形成垃圾；，久而久之血……健身一定要适可而止，年轻人不要太要强健身本是为了身体更加强壮，但是25岁的研究生小赵怎么也没想到，连续锻炼3天后就出事了，医院直接下了病危通知单。接诊医生说：患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌……健身到底有什么危害？问：人人都在说健身好，那么健身到底有什么危害呢？答：1。健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多……健身的坏处，说出来吓死了你就是单身健身的坏处，说出来吓死了你就是单身，那些身材好又健身的人，其实90都是单身？为什么爱健身的那些人很多都单身呢？也许看完你就明白了！1、他们都很忙十分钟能练出来的不是腹肌，……跑步之后小腿变粗的原因哪些错误的跑步姿态使跑步之后小腿变粗的原因，除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外（练习其它腿部动作之后也要拉伸一下），更主要的原因是跑步动作有误。错误的跑步姿态，会使你的每一步都有一个踮脚尖蹬……你想要获得最好的增肌效果快速增肌要怎么吃如果，你想要获得最好的增肌效果，不仅瘦体重上要有所提升，胖体重也要有所提升。可能有人有疑问了，瘦体重是啥，胖体重又是啥？瘦体重指的就是肌肉所带来的重量，胖体重则是脂……